Table des matières:
- Vidéo du jour
- Obtenir suffisamment de vitamine C
- Arrêter de fumer
- Passer la cabine de bronzage
- Prendre en vitamine A
Une protéine fibreuse appelée collagène est responsable de garder votre peau enseignée et ferme. Au fur et à mesure que vous vieillissez ou que vous vous exposez à des risques environnementaux tels que le tabac ou le rayonnement ultraviolet, les protéines se dégradent, entraînant un affaissement de la peau et des rides. Bien que vous ne puissiez pas arrêter le vieillissement, il y a des choses que vous pouvez faire pour promouvoir la synthèse du collagène et protéger le plus grand organe de votre corps, la peau.
Vidéo du jour
Obtenir suffisamment de vitamine C
Selon l'Institut Linus Pauling, la vitamine C est un élément nutritif présent à des concentrations élevées dans les couches supérieures de la peau. L'acide ascorbique, comme la vitamine C est connue, joue un rôle essentiel dans la synthèse du collagène et peut protéger la peau des effets néfastes du rayonnement ultraviolet grâce à ses propriétés antioxydantes. L'application topique de vitamine C peut augmenter la production de collagène; Cependant, les solutions doivent être acides - avec un pH inférieur à 4 - pour être absorbées correctement. Une alimentation riche en vitamine C peut également contribuer à une peau saine. Inclure des aliments tels que les agrumes, le brocoli et les tomates dans vos repas.
Arrêter de fumer
Il y a beaucoup de bonnes raisons d'arrêter de consommer du tabac - la menace d'une série de cancers n'est pas la moindre. À un niveau plus superficiel, le tabagisme diminue la production de collagène, entraînant des rides. Une étude publiée dans le "British Journal of Dermatology" en 2002 a révélé que les fumeurs avaient une diminution de 18 et 22 pour cent de collagène de types I et III, respectivement, par rapport aux non-fumeurs. Parlez à votre médecin d'un programme de sevrage tabagique pour améliorer votre santé et favoriser la production de collagène pour une peau plus ferme.
Passer la cabine de bronzage
Le rayonnement ultraviolet du soleil ou d'une cabine de bronzage est un autre facteur qui influence la production de collagène. Une étude publiée dans le "American Journal of Pathology" en 2004 a révélé que l'exposition aux UV réduit la synthèse du collagène de type I, entraînant une détérioration prématurée de la peau appelée photovieillissement. Pour protéger votre peau, le Centre de contrôle et de prévention des maladies recommande de chercher de l'ombre à l'extérieur, de porter un écran solaire et de se couvrir avec des vêtements. Renoncer à des cabines de bronzage, et garder à l'esprit que la peau bronzée est un tissu qui a déjà été endommagé.
Prendre en vitamine A
Une étude publiée dans le "Journal of Investigative Dermatology" en 2000 a révélé que la vitamine A appliquée localement stimule la production de collagène dans la peau naturellement protégée du soleil et dans la peau photo-traitée. Parlez à votre médecin d'une crème à base de rétinol et ajoutez plus de vitamine A à votre alimentation. Les sources de vitamine A comprennent les patates douces, les épinards, les abricots, le brocoli et les céréales enrichies.
