Comment faire sauter une balle d'exercice

Un ballon d'exercice peut revitaliser votre entraînement physique. Aussi appelées balles suisses, ballons d'équilibre ou balles de stabilité, les balles d'exercice sont connues pour travailler votre noyau et peuvent également renforcer tous les principaux groupes musculaires. Les physiothérapeutes utilisent des balles d'exercice pour traiter les patients qui ont subi une intervention chirurgicale ou qui ont eu un accident. La balle elle-même est faite de caoutchouc et doit être gonflée pour pouvoir l'utiliser. Faire exploser un ballon d'exercice est facile et ne prend que quelques étapes simples.

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Étape 1

Vérifiez que le ballon d'exercice n'est pas endommagé. Les plis et les plis sont normaux, car ils seront pliés, mais les accrocs ou les larmes vous empêcheront de le gonfler correctement.

Étape 2

Attendez que le ballon d'exercice atteigne la température ambiante, car si le matériau est trop chaud ou trop froid, cela affectera sa capacité de gonflement.

Étape 3

Déterminer le diamètre maximum de la bille en lisant les instructions du fabricant. Ensuite, faites une marque sur le mur à la hauteur suggérée pour la balle gonflée, de sorte que vous pouvez comparer et vous saurez quand vous avez fini de gonfler. Les balles d'exercice sont remplies en fonction de la taille et non de la pression de l'air.

Étape 4

Gonflez le ballon d'exercice. Un compresseur d'air fonctionne mieux, mais une pompe à main avec buse conique est également efficace. De nombreux modèles de balles d'exercice viennent avec une pompe à main. Vérifiez avant d'acheter ou de commander un. Vous devrez peut-être commander la pompe séparément de la balle elle-même.

Étape 5

Insérez le bouchon dans la boule et mesurez-le contre la marque que vous avez faite sur le mur, lorsque la balle semble complètement gonflée. Cela aidera à s'assurer qu'il est à la bonne taille. Si la balle est trop pleine ou pas assez pleine, elle peut endommager la balle et affecter la qualité de votre exercice.

Choses dont vous aurez besoin

• Compresseur d'air ou pompe manuelle
• Yardstick

Conseils

• Une balle bien gonflée a un léger, mais pas prononcé, lorsque vous placez tout votre poids sur il.

Avertissements

• N'essayez pas de faire exploser votre ballon d'exercice par la bouche. Vérifiez la balle avant de l'utiliser pour être sûr qu'elle maintient le bon niveau de gonflage - trop peu et cela ne mettra pas trop à l'épreuve votre équilibre et cela pourrait affaiblir la balle.