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Pour chaque boxeur professionnel de haut niveau, des milliers d'amateurs se donnent rendez-vous dans leur gymnase local pour se préparer à un premier combat. Il n'y a pas de réponse générale à la question de savoir jusqu'où il faut s'entraîner avant cette première sonnerie. Pour prendre cette décision, vous devez évaluer objectivement vos compétences, vos habitudes d'entraînement et votre état mental.
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Difficulté
Certains amateurs seront prêts après l'entraînement pendant un peu plus d'un mois, mais vous pouvez vous blesser, littéralement, en essayant de suivre l'horaire de quelqu'un d'autre. Le Comité olympique des États-Unis a classé la boxe comme la plus difficile de 60 sports en raison de ses exigences élevées d'endurance, de vitesse et de durabilité. En d'autres termes, vous devriez être dans la meilleure forme possible avant de prendre ce premier combat. Vous avez besoin de compétences pour réussir en boxe amateur, mais le match est généralement remporté par le boxeur en meilleure forme.
Routine d'entraînement
Votre entraînement doit être configuré pour maximiser le conditionnement physique et le développement des habiletés. Concentrez-vous sur la force et le conditionnement deux ou trois fois par semaine et mettez du temps à faire du travail de sac et des séances individuelles avec votre entraîneur. Vous devriez être en mesure de s'entraîner pour six rounds tout en se préparant pour un début de boxe amateur en trois rounds. Une fois que vous avez les mouvements vers le bas, le conditionnement physique ne prendra que quelques semaines jusqu'à deux mois pour préparer un combat.
Effort d'équipe
Au lieu de vous entourer de «oui les hommes», vous voulez des entraîneurs qui seront honnêtes avec vous au sujet de vos progrès. Un entraîneur s'attend à ce que vous courez trois à cinq milles sans vous fatiguer, sauter à la corde pendant au moins 30 minutes, frapper le sac lourd pendant 15 minutes d'affilée et être en mesure de vous entraîner avec beaucoup de différents partenaires d'entraînement. Pour en arriver là, tout est une question de répétition. Tant que vous vous entraînez quatre ou cinq fois par semaine et que vous mettez des rondes de conditionnement supplémentaires sur le côté, vous serez en forme de combat dans deux mois.
Faire la transition
Vous ne pouvez pas simuler l'intensité d'un match de boxe au contact complet dans la salle de gym sans compromettre votre camp d'entraînement. Vous pouvez toutefois définir une série de repères à atteindre avant de passer à l'anneau. Les plus importants sont l'endurance, la défense, la vitesse, la puissance et l'autonomie, respectivement. Toutes ces compétences sont mieux apprises par la répétition.
