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Nom: Mike M.
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LIVESTRONG. COM Nom d'utilisateur: Mjmccague (membre depuis 2012)
Age: 62
Nombre d'années Fumées: 40+
Sans fumée: 3. 5 ans
LIVESTRONG. COM: Comment était votre vie avant de rejoindre LIVESTRONG. COM et arrêter de fumer?
Ma vie était relativement sédentaire et malsaine avant d'arrêter de fumer. J'ai fumé au moins un paquet par jour pendant plus de 40 ans. Je n'ai pas fait d'exercice en dehors de l'activité physique quotidienne de mon travail d'ergothérapeute et de promenades occasionnelles avec mon chien. Le tabagisme faisait partie intégrante de ma vie. Il a envahi ma vie éveillée et m'a saturé et ma maison avec de la fumée et des produits chimiques. J'allume une cigarette chaque fois que j'entreprends une nouvelle tâche, me lève pour aller dans une autre pièce, aller à la salle de bain, cuisiner, sortir le chien, monter dans la voiture - il est toujours présent. La seule fois où je n'ai pas fumé était pendant le travail, bien que j'ai pris des pauses de fumée toutes les quelques heures. J'avais essayé d'arrêter une ou deux fois dans le passé et j'ai décidé que je devais être incapable d'arrêter, une pensée que je passais des décennies à renforcer pour moi-même. J'étais convaincu que démissionner était impossible. Ma santé était au mieux juste. J'ai eu des infections respiratoires fréquentes, qui se sont habituellement installées dans la bronchite. En plus de fumer, je vivais aussi du café et, par conséquent, je mangeais peu et avais une insuffisance pondérale grave.
LIVESTRONG. COM: Quelle a été ton inspiration pour faire un changement?
Il y a quelques années, mon employeur a obligé tous les fumeurs à s'inscrire à un programme d'abandon du tabagisme ou à faire face à d'énormes augmentations du coût de la couverture d'assurance maladie. J'ai vu l'écriture sur le mur, mais je tenais toujours fermement à l'idée que je serais incapable d'arrêter. Pourtant, je me suis inscrit à un programme en ligne avec ma compagnie d'assurance, la première étape vers l'abandon. Le programme m'a permis d'explorer de nombreuses pensées et croyances sur le tabagisme, et quelque part sur le chemin, j'ai eu une fugace prise de conscience qu'il était peut-être possible de cesser de fumer. À peu près à la même époque, j'ai décidé de chercher un groupe de soutien en ligne pour obtenir de l'aide supplémentaire, et c'est à ce moment-là que j'ai trouvé LIVESTRONG. COM et l'application MyQuit Coach pour vous aider à arrêter de fumer. Mon coach en ligne a recommandé le patch ainsi que le groupe de soutien. J'ai commencé à faire des recherches sur les méthodes de remplacement de la nicotine et j'ai découvert que les médecins recommandaient qu'ils soient utilisés pendant six mois par les fumeurs à long terme qui voulaient vraiment réussir. Ma compagnie d'assurance m'a envoyé les timbres de nicotine, j'ai fixé une date d'abandon et j'ai rejoint le LIVESTRONG. COM Quitter la communauté de fumeurs.
LIVESTRONG. COM: Comment LIVESTRONG t'a aidé à arrêter de fumer?
La communauté LIVESTRONG Quit Smoking, qui est également incluse dans l'application MyQuit Coach, a été la clé pour moi. Le patch m'a aidé à gérer les aspects physiologiques, mais la communauté m'a aidé à entrer en contact avec d'autres personnes qui vivaient la même chose que moi.J'ai trouvé un groupe de personnes intéressantes et attachantes travaillant toutes dans le même but, et j'ai été agréablement surpris de découvrir que je ressentais une vraie parenté là-bas. Ce qui m'a le plus intéressé, c'est la découverte que le fait de fournir du soutien aux autres a renforcé ma propre détermination. J'ai aussi découvert que je croyais que j'arrêterais avec succès. C'était un buzz majeur pour moi et incroyablement motivant.
Beaucoup de gens dans la communauté étaient athlétiques et en forme, même s'ils fumaient. Ils étaient très motivants et encourageants pour moi. J'ai commencé à faire des promenades quotidiennes avec mon chien et finalement acheté un vélo hybride pour rouler le long du Rio Grande où je vis. Avant je le savais, je roulais cinq à dix miles à la fois, puis 15 à 20 - à 60 ans! C'était quelque chose que je n'aurais jamais imaginé pouvoir faire auparavant. Il est difficile de transmettre la signification de cela pour moi, à la fois mentalement et physiquement. Donc, secondaire à la récompense évidente de devenir un non-fumeur devenait en bonne santé!
À ce moment-là, j'avais six mois et je n'avais pas fumé une bouffée. J'ai arrêté d'utiliser le patch. Je n'ai pas manqué de fumer du tout - toujours pas. Je me considère très chanceux d'avoir échappé à cette dépendance. À ce jour, trois ans et demi plus tard, je n'avais aucun intérêt à prendre une bouffée. Être un fumeur est une histoire pour moi.
LIVESTRONG. COM: Comment était votre système de support?
J'ai passé du temps chaque jour sur le babillard LIVESTRONG pour cesser de fumer pendant au moins la première année. Je passais souvent des heures chaque jour à parler avec d'autres qui luttaient beaucoup plus que je ne l'ai jamais fait, ce qui m'a permis de renforcer encore davantage ma vie saine et non-fumeur.
LIVESTRONG. COM: Comment avez-vous élaboré des stratégies pour votre démission?
Je pense que l'élément critique pour moi, et pour beaucoup d'autres toxicomanes, est simplement de réaliser qu'il est réellement possible de réussir à arrêter de fumer. Chaque défi ou facteur de stress auquel je faisais face dans la vie sans atteindre une cigarette (ou même en penser une), m'a emmené beaucoup plus loin de la dépendance et m'a rendu encore plus fort en tant que non-fumeur.
LIVESTRONG. COM: Quel est le plus grand défi que vous avez affronté?
Je n'ai pas lutté autant que d'autres que j'ai regardé essayer d'arrêter de fumer. L'utilisation du patch pendant six mois m'a permis d'avoir le temps nécessaire pour vraiment éliminer tous les rituels liés au tabagisme de mon esprit, de ma maison et de ma vie quotidienne, sans aucun problème physique et sans rechute. Je savais que j'avais vraiment fini dans les premiers jours de ma démission. Peut-être que c'était combien de temps j'avais fumé (plus de 40 ans!) Combiné avec la vraie compréhension de ce qui était en danger. Cette connaissance a fait que mon évasion de fumer était beaucoup plus significative et profonde pour moi.
LIVESTRONG. COM: Quel conseil pour le succès voulez-vous partager avec d'autres qui commencent tout juste ou qui luttent encore dans leur lutte pour arrêter de fumer?
Je pense que le premier conseil que je partagerais avec d'autres serait d'examiner vraiment les raisons pour lesquelles vous voulez arrêter.Utilisez le LIVESTRONG. COM Arrêter de discuter de la communauté du tabagisme pour vous aider à clarifier et à vous concentrer sur vos raisons. Une fois que vous les connaissez, ils deviennent votre mantra à revisiter tous les jours pour le renforcement que vous luttez avec la dépendance. Mes propres raisons étaient d'arrêter de me tuer, d'empoisonner ma vie et celle de mes animaux de compagnie. Ces raisons étaient extrêmement importantes pour moi.
Gardez vos raisons de cesser de fumer pour pouvoir y accéder dans les moments de panique ou de stress - sur le réfrigérateur, le smartphone ou l'écran d'accueil de l'ordinateur, dans la cabine, dans la voiture, etc. quitter est à portée et sous votre contrôle. Changez votre système de croyance.
Restez proche de vos systèmes de soutien, tels que la communauté LIVESTRONG, la famille et les amis. Évitez autant que possible les situations pouvant entraîner des réactions de stress et reconnaissez et appréciez le fait que chaque situation stressante que vous traversez sans fumer vous rend plus fort et vous éloigne davantage du tabagisme. Renforcer l'état d'esprit que vous pouvez effectivement faire face à la vie sans atteindre pour une cigarette est une leçon importante.
LIVESTRONG. COM: Comment va ta vie maintenant?
Aujourd'hui, je suis en bonne forme, surtout pour mon âge. Je fais de l'exercice tous les deux jours à la salle de gym, faire des exercices cardio pour défier et renforcer mon cœur et mes poumons après des décennies d'abus de nicotine. Je cours un ou deux miles et cycle huit à 10 miles chaque fois que je vais à la gym, et le week-end, je fais du vélo de 10 à 20 miles. J'ai gagné 35 livres et je ne suis plus trop maigre. Je suis tellement reconnaissante d'avoir réussi à échapper à cette horrible addiction et à trouver une nouvelle vie. Cesser de fumer était la chose la plus importante que j'ai faite dans ma vie.
