Combien de points Weight Watchers puis-je obtenir chaque jour?

Le plan WeightPlus PointsPlus vous permet de perdre du poids sans compter les calories ou d'acheter des aliments diététiques spéciaux. Le programme est basé sur un système de points qui attribue des points aux aliments de tous les jours, ainsi que des recettes et des repas dans la base de données Weight Watchers. Weight Watchers vous attribue une allocation de valeur PointsPlus individuelle pour rester dans chaque jour, et vous planifiez vos repas en conséquence. Cela vous donne la possibilité de manger les aliments que vous aimez.

Vidéo du jour

Fonctionnement du programme

Weight Watchers attribue une valeur PointsPlus aux aliments en fonction de leur valeur nutritive. Il prend en compte la teneur en protéines, en glucides, en graisses et en fibres. Les aliments qui sont denses en nutriments ont une valeur PointsPlus faible et les aliments moins nutritifs ont une valeur PointsPlus plus élevée. Cela vous permet de manger ce que vous voulez tant que vous restez dans votre cible PointsPlus, mais vous encourage à faire de meilleurs choix alimentaires. Si vous choisissez des aliments plus sains, vous serez en mesure de manger plus.

Combien de points vous obtenez

La valeur minimale de PointsPlus qui vous est attribuée est de 26. Pour calculer votre total de points quotidien, Weight Watchers utilise une formule exclusive. Il attribue des points aux composants individuels - sexe, âge, taille et poids. Vous obtenez également 49 valeurs PointsPlus supplémentaires par semaine que vous pouvez répartir ou utiliser en même temps. De plus, les valeurs PointsPlus sont attribuées à diverses formes d'activité physique. Lorsque vous faites de l'activité physique, vous ajoutez les points attribués à cette activité à votre total quotidien PointsPlus.

Ajustement de votre allocation PointsPlus

Contactez votre responsable Weight Watchers pour discuter des changements, le cas échéant, que vous devez effectuer. Si vous allez plusieurs semaines sans perdre, ou perdez toujours moins de 1/2 livre par semaine, votre chef peut vous conseiller de baisser votre allocation. Si vous perdez trop rapidement - plus de 2 livres par semaine en moyenne - votre chef peut vous recommander d'augmenter votre cible PointsPlus. Lorsque vous atteignez le poids cible et passez à la maintenance, vous pouvez ajouter six valeurs PointsPlus par jour. Votre chef peut recommander plus ou moins selon votre situation.

Exemple de journée sur les observateurs de poids

Supposons que votre allocation PointsPlus soit de 26 par jour. Si vous avez 1 tasse de fruits avec du yaourt - valeur PointsPlus de 3 - pour le petit déjeuner, cela vous laisse avec 23 points. Pour une collation, vous pouvez avoir 1 tasse de soupe de nouilles au poulet et trois petits biscuits pour une valeur PointsPlus de 6. Si vous avez 3 onces de poulet et 1 tasse de soupe de haricots noirs pour le déjeuner - valeur PointsPlus de 4 - vous re gauche avec 13 points pour le dîner. Dans cet exemple, vous pouvez avoir un dîner copieux et être toujours bien dans votre fourchette cible.