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Au milieu d'une crise de migraine, tout ce que vous voulez savoir, c'est combien de temps ça va durer. Dans une étude de Dr. Terayama et al., les chercheurs ont constaté que la durée d'une migraine est l'un des facteurs les plus importants affectant la qualité de vie des personnes souffrant de migraine. Alors, combien de temps dure une migraine? Il peut durer entre une demi-heure et plusieurs jours, et il varie en fonction de plusieurs facteurs.
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Types de migraine
Votre type particulier de migraine est le meilleur indicateur de la durée de votre migraine. Une migraine optique, ou une aura, dure jusqu'à une heure ou deux. Les migraines classiques, qui sont des migraines douloureuses avec une aura avant le mal de tête, durent entre un et deux jours. Les migraines communes, qui n'ont pas d'auras en premier, peuvent durer jusqu'à trois ou quatre jours. En savoir plus sur votre type de migraine pour déterminer combien de temps cela va durer.
Maux de tête de rebond
Dr. David Buchholz, un neurologue de l'Université Johns Hopkins, écrit dans son livre sur les migraines que les maux de tête rebond, migraines qui se produisent peu de temps après une migraine initiale, peut être plus fort et plus durable que le premier mal de tête. Pour réduire la durée de vos symptômes de migraine, prenez des mesures pour éviter les maux de tête de rebond. Évitez la caféine dans les aliments et les médicaments. Obtenez beaucoup de sommeil ininterrompu et restez bien hydraté. Réduire vos déclencheurs de migraine peut également réduire la durée de vos migraines.
Déclencheurs
Certains aliments augmentent vos risques de migraine. Plus vous mangez de ces aliments déclencheurs, plus la migraine devient mauvaise et plus elle devient longue. Évitez les aliments contenant de la tyramine, y compris les fromages vieillis et le chocolat, ou les aliments contenant des nitrates comme les viandes conservées. Évitez les aliments contenant du MSG, qui se trouve dans de nombreux aliments préparés. Éliminer les agrumes si ceux-ci apportent sur vos migraines. Et réduire votre consommation de caféine, car elle peut provoquer de forts maux de tête de rebond. La gestion de ces déclencheurs vous aidera à prendre le contrôle de vos migraines et à raccourcir leur durée.
Catch Migraines Early
Catching migraines tôt peut limiter combien de temps ils durent. Pour certaines personnes souffrant de migraine, remarquant les premiers signes de leur migraine à venir, ils peuvent obtenir le saut sur le mal de tête douloureux. Certains remarquent des changements dans leur vision, tandis que d'autres se sentent engourdis ou picotent des membres. La soif extrême peut également être un signe précoce de la migraine. Dès que vous remarquez ces symptômes, commencez à traiter votre migraine. Buvez de l'eau, prenez votre médicament sur ordonnance ou en vente libre et déplacez-vous dans une zone à faible luminosité. Utilisez des techniques de relaxation pour libérer toute tension dans votre visage, votre mâchoire ou votre cou.
Dans les gènes
, les National Institutes of Health rapportent que les chercheurs découvrent un plus grand rôle des gènes dans les migraines.Les gènes prédisposent certaines personnes à avoir des migraines et peuvent également jouer un rôle dans la façon dont nous vivons des migraines. Vous ne pouvez pas contrôler ou modifier vos gènes, mais si vous savez qu'un parent a également des migraines, vous pouvez être vigilant sur la réduction de vos déclencheurs de migraine. Parlez à votre médecin si la migraine sévit dans votre famille. Apprenez comment vous pouvez améliorer les symptômes de la migraine et les garder aussi courts que possible.
