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Nom: Laura S.
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LIVESTRONG. COM Nom d'utilisateur: Lauranada (membre depuis 2009)
Âge: 33
Nombre d'années Fumées: 13
Sans fumée Depuis: 22 avril 2011
LIVESTRONG. COM: Comment était votre vie avant de rejoindre LIVESTRONG. COM et arrêter de fumer?
J'ai commencé à fumer à l'âge de 15 ans parce que je pensais que ce serait une excellente façon de gérer mon anxiété. À l'âge de 18 ans, j'étais fumeuse, fumant jusqu'à un paquet et demi par jour. Je fumais quand j'étais anxieux, triste, heureux, je voulais me récompenser pour avoir terminé une mission d'école, après le travail, avant le petit déjeuner, après avoir pris une douche - vous l'appelez. J'ai bien aimé fumer. C'était mon excuse pour prendre des pauses et socialiser, et c'était un bon moment pour traiter mes pensées.
Cependant, je n'aimais pas comment je sentais. Je me sentais terrible chaque fois que je devais voler, ce qui était souvent le cas. J'ai même raté deux fois les vols de correspondance parce que je suis allé à l'extérieur de l'aéroport pour fumer! Vers la fin de la vingtaine, j'ai réalisé que j'avais développé une toux persistante et que je ronflais beaucoup. J'ai toujours empesté les cigarettes, et certains de mes collègues m'ont en fait parlé. J'étais en surpoids. Je ne pouvais pas vraiment courir ou faire du vélo comme les autres. Je me suis convaincu que le sport n'était pas mon truc.
Pendant ces 13 années passées en tant que fumeur actif à la chaîne, j'ai essayé d'arrêter plus de 15 fois, mais je ne pouvais pas faire face à l'anxiété que je ressentais à l'idée de ne plus jamais fumer. Je pourrais toujours justifier de fumer à moi-même et aux autres: «Tout le monde meurt de quelque chose» ou «Qui se soucie de l'argent? Je le dépenserais pour autre chose de toute façon! Finalement, la pensée d'un jour devenir si malade que je ne pouvais pas marcher a commencé à me faire peur. À un moment donné, j'ai décidé que je n'avais pas vraiment le contrôle de moi-même si je ne pouvais pas arrêter de fumer quand je le voulais, et je savais que je voulais être sans fumée. Je me suis juré que j'essaierais d'arrêter de fumer avant mon 30e anniversaire.
LIVESTRONG. COM: Quelle a été ton inspiration pour faire un changement?
Un couple d'amis qui étaient aussi de gros fumeurs a arrêté de fumer quelques années auparavant, et c'était une grande source d'inspiration. Ils m'ont donné l'espoir qu'il était possible d'arrêter de fumer et de sortir avec des amis le week-end, de prendre un café et d'avoir une vie normale.
Le 22 avril 2011, je me suis réveillé et j'ai pris une cigarette et un café. J'ai décidé que ce serait mon dernier. C'était moins d'un mois avant mon 30ème anniversaire, et je voulais donner un nouvel essai. J'ai mis un patch à la nicotine, j'ai participé en permanence au babillard LIVESTRONG, j'ai utilisé une cigarette électronique sans nicotine quand je suis sorti et j'ai joué à Angry Birds sur mon téléphone pour me distraire. J'ai seulement utilisé le patch pendant quelques semaines parce que je n'arrêtais pas de le prendre avec moi pendant que je voyageais en Europe, alors j'ai finalement réalisé que je n'en avais pas vraiment besoin.Ce dont j'avais besoin, c'était du soutien, de l'encouragement et de l'exemple fournis par les membres de la communauté LIVESTRONG.
LIVESTRONG. COM: Comment a été LIVESTRONG? COM vous aider à arrêter de fumer?
Les membres de la communauté LIVESTRONG étaient très amicaux et coopératifs, et j'ai commencé à rencontrer des gens formidables, dont beaucoup restent en contact avec moi en ligne. Je pense que je me suis finalement senti comme un non-fumeur quand j'ai commencé à faire de la bicyclette. Je faisais du vélo sur de longues distances et montais des collines, et chaque fois que je me rendais compte que je ne respirais que de l'air frais tout au long de la journée, je me sentais reconnaissant et soulagé d'être enfin un non-fumeur.
LIVESTRONG. COM: Comment était votre système de support?
Je pense que beaucoup de gens doutaient que je puisse arrêter de fumer parce que c'était une partie de mon personnage. Mon mari était très favorable, bien qu'il soit encore parfois un fumeur social. Personnellement, j'ai dû accepter que je ne pouvais pas faire ça. Je ferais mieux de ne jamais fumer. J'ai trouvé le plus grand soutien en ligne, car je sentais que je pouvais parler librement et aussi aider les autres. Être là pour les autres qui essayaient aussi d'arrêter était une grande partie de mon succès.
LIVESTRONG. COM: Comment avez-vous élaboré des stratégies pour votre démission?
J'avais déjà essayé d'arrêter de fumer la dinde froide et j'avais réussi à fumer sans fumée pendant neuf mois quand j'avais 22 ans. J'ai pris Chantix, mais j'ai développé des effets secondaires. J'ai lu Le moyen facile d'arrêter de fumer par Allen Carr et utilisé ses cartes, rejoint des groupes de soutien en ligne et recherché des méthodes de renoncer en ligne. Cela a duré quelques années jusqu'à ce que je découvre l'application MyQuit Coach de LIVESTRONG fin 2010.
J'ai continué à lutter pendant les six premiers mois après avoir commencé à utiliser MyQuit Coach. Je déciderais des dates d'abandon et deviendrais vraiment anxieux. Je luttais avec moins de cinq cigarettes par jour et je me sentais très coupable de ne pas être assez fort pour arrêter de fumer. Il semblait que rien ne fonctionnait pour moi. J'avais continué à participer au babillard de la communauté Quit Smoking de LIVESTRONG et un jour, j'ai exprimé ma frustration de ne pas être assez bon pour arrêter de fumer. Un membre de la communauté avec un grand sens de l'humour m'a tendu la main et m'a aidé à réaliser que j'étais trop dur avec moi-même. C'était un tournant, et j'ai commencé à être moins critique envers moi-même et ce que je voyais comme mes échecs.
LIVESTRONG. COM: Quel est le plus grand défi que vous avez affronté?
J'aime boire socialement et j'aime le café. Ces deux choses étaient mes plus grands déclencheurs pour fumer. J'ai commencé à utiliser une e-cigarette sans nicotine au début quand je suis sortie. Mais, étonnamment, le suivi de mes progrès sur l'application MyQuit Coach en tant que non-fumeur était vraiment ce dont j'avais le plus besoin. Jouer à des jeux sur mon téléphone m'a aidé à ignorer les fringales intenses que j'ai ressenties au début.
LIVESTRONG. COM: Quel conseil pour le succès voulez-vous partager avec d'autres qui commencent tout juste ou qui luttent encore dans leur lutte pour arrêter de fumer?
N'ayez pas peur d'échouer. Allez-y doucement et continuez d'essayer. Aimez-vous et comprenez que pour certains d'entre nous, il est très difficile d'arrêter, mais ce n'est pas impossible.Essayez tout ce que vous pouvez et n'abandonnez pas. Nous sommes tous différents, et la méthode qui fonctionne pour vous pourrait ne pas être la même méthode qui fonctionne pour quelqu'un d'autre.
LIVESTRONG. COM: Comment va ta vie maintenant?
Je me connecte toujours au forum communautaire de LIVESTRONG pour partager des encouragements de temps en temps. Je veux que les autres réalisent que l'abandon est possible. Je fais maintenant des choses que je n'aurais jamais faites si j'avais continué à fumer. Je suis passé de ne jamais avoir couru dans ma vie à courir demi-marathons. J'apprécie aussi faire du vélo 20 miles ou plus sur les jours de congé juste pour le plaisir. Le meilleur de tous, j'ai arrêté de ronfler et de tousser comme je le faisais auparavant, et je me sens beaucoup mieux maintenant dans ma trentaine que jamais dans ma vingtaine.
