Comment la gratitude peut être un puissant outil de perte de graisse

La gratitude est puissante. La gratitude est l'antidote aux plaintes et aux mauvaises attitudes. Alors, pourquoi en parlons-nous seulement à Thanksgiving et pas toute l'année?

Vidéo du jour

Nous sommes occupés, nous sommes cyniques et nous sommes débordés. Même nos modes de vie sains peuvent créer une pression lorsque nous nous inquiétons de manger des aliments sains et que nous essayons de trouver du temps pour nous entraîner, tout en nous préoccupant du fait que nous ne passons pas assez de temps avec les êtres chers.

Tout cela est stressant. Et quand nous ne pouvons pas tout arracher tous les jours, nous nous sentons mal. Nous sommes déçus de notre manque de capacités surhumaines pour tout faire. C'est là que la gratitude entre en jeu.

Lire la suite: Défi 30 jours de gratitude

Comment la gratitude vous aide et vous guérit

Je dis toujours: «Il est difficile de faire de bons choix quand on se sent mal. Aller à la salle de gym et manger une salade peut vous sembler beaucoup de travail lorsque vous êtes stressé, frustré, triste ou agité. Mais faire ces mêmes choses est sans effort quand vous vous sentez bien.

1. La gratitude peut être un raccourci pour se sentir bien.

Vous n'avez pas à attendre que toutes les choses s'améliorent, vous pouvez être reconnaissant maintenant. Et de plus, la gratitude peut vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids.

La gratitude peut être un raccourci pour rester positif et heureux avec vous-même, qui ont tous deux été montré pour aider dans le processus de perte de poids. Une étude suédoise de 2005 a montré que les participants à un programme de traitement cognitivo-thérapeutique - qui encourage des réponses positives - ont non seulement perdu plus de poids que ceux qui ne l'ont pas fait, mais l'ont également maintenu.

->

Essayez de tenir un journal de reconnaissance. Crédit photo: g-stockstudio / iStock / GettyImages

2. La gratitude vous donne une perspective.

J'ai été connu pour paniquer sur la façon d'équilibrer le travail et les engagements familiaux tout en continuant à mes objectifs de forme physique et d'entraînement. La gratitude me fait sortir du moment de la folie et me permet de voir ce qui est vraiment important.

Cela m'aide à voir quelles sont les options d'entraînement et de nourriture disponibles et je les en remercie - même si ce n'est pas la «parfaite salade de chou de Whole Foods» ou mon entraînement préféré dans ma salle de sport préférée.

3. La gratitude vous permet de rester cohérent.

Est-ce que simplement être reconnaissant vous aider à perdre cinq livres? Pas du jour au lendemain, mais oui, ça va. La clé de tout effort de changement corporel réussi est la cohérence. Vous voulez que la perte de poids soit secrète? Le voilà. Continuez à faire les bonnes choses encore et encore, toujours.

Le problème est que vous vous ennuyez ou êtes occupé. Vous commencez à sauter des séances d'entraînement et vous commencez à faire de plus en plus de concessions avec vos objectifs de nutrition et de sommeil. La cohérence est une bataille qui vaut la peine d'être combattue, et une attitude de gratitude est une arme puissante.

Lire la suite:

10 manières de journaliser transformeront votre vie 3 astuces pour vous sentir plus reconnaissant Plus souvent

1. À la fin de la journée avant que vous alliez vous coucher et la première chose quand vous vous réveillez le matin, notez quelques articles rapides dans un journal de gratitude. Notez simplement cinq choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. C'est vraiment changer la vie, et cela m'étonne comment vous pouvez encore trouver cinq choses, même dans les pires jours.

2. Lorsque le stress de la journée s'introduit et que vous perdez votre sentiment positif, réglez une alarme sur votre téléphone ou votre ordinateur pour quelques moments différents tout au long de la journée. Lorsque l'alarme se déclenche, prenez quelques secondes pour réfléchir aux choses que vous avez écrites ce matin-là.

Ce sera un catalyseur pour la positivité! Cela ne prend que quelques secondes, mais cette pratique délibérée tout au long de la journée permettra de réduire votre stress et vous familiariser avec le sentiment de commencer à fonder dans la gratitude. Bientôt, vous n'en aurez plus besoin aussi souvent.

3. Et enfin, si vous êtes coincé dans un moment de stress ou de frustration, oubliez le programme, arrêtez-vous et soyez reconnaissant. C'est un outil que vous pouvez utiliser n'importe où.

Qu'en penses-tu?

De quoi êtes-vous reconnaissant? Pensez-vous que la gratitude vous aide à rester en forme, enraciné et en bonne santé? Quels autres rappels utilisez-vous pour vous aider à vous sentir reconnaissant et positif? Laissez un commentaire ci-dessous et laissez-nous savoir.