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La mastication de la gomme est une pratique séculaire, selon l'extension coopérative de l'Université du Nevada. Les anciens Mayas et les Grecs mâchaient la sève des arbres, tout comme les Amérindiens. Ils ont introduit la pratique aux colons coloniaux, et elle est restée populaire jusqu'à nos jours, bien que la gomme commerciale ait remplacé la sève d'épinette originale. Beaucoup de gens ne se rendent pas compte qu'ils peuvent mâcher leur stress à chaque fois qu'ils se mettent un bâton de gomme dans la bouche.
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Définition
Le stress est une réaction physique et mentale naturelle à des situations bouleversantes ou menaçantes, explique le site Web de psychologie du Guide d'aide. Votre esprit et votre corps se préparent tous les deux à faire face à la situation ou à s'enfuir - la réponse primale «combat ou fuite». Parfois, vous êtes obligé de rester dans une situation stressante, même lorsque vous voulez fuir. Par exemple, vous pouvez avoir un travail irritant ou un conflit familial en cours. Le stress devient chronique et prend un péage physique et émotionnel.
Effets
Le stress chronique nuit à votre mémoire et à votre concentration parce que votre esprit est concentré sur l'inquiétude. Guide d'aide prévient que cela peut aussi vous rendre d'humeur changeante et irritable. Vous vous sentez dépassé et peut éventuellement devenir déprimé. Il affecte votre digestion et votre système immunitaire et provoque souvent des troubles du sommeil et des tensions, des muscles endoloris. Beaucoup de gens développent des habitudes nerveuses telles que se ronger les ongles ou essayer de combattre le stress avec de l'alcool, du tabac ou de la drogue.
Solution
De nombreuses options de soulagement du stress sont disponibles, y compris la méditation, la respiration profonde, l'exercice physique et le yoga. Les chercheurs ont découvert que le simple fait de mâcher de la gomme fait baisser le niveau de stress. Une étude menée en 2008 par le chercheur australien Andrew Scholey, professeur de sciences du comportement et du cerveau à l'Université de Swinburne à Melbourne, a montré que la gomme à mâcher réduit le cortisol, l'hormone du stress, chez les participants à l'étude. Ils ont déclaré se sentir moins stressés et plus alertes.
Avantages
La gomme présente certains avantages par rapport aux autres techniques de réduction du stress. Il est peu coûteux, facilement disponible et est acceptable à mâcher presque n'importe où. D'autres personnes peuvent remarquer et être ennuyés si vous fermez les yeux pour une méditation rapide lors d'une réunion ou d'une conversation stressante, et que vous n'avez pas assez de temps pour faire de l'exercice ou du yoga après une mauvaise journée. Vous pouvez facilement et subtilement glisser un morceau de gomme dans votre bouche dans la plupart des circonstances. Le bureau de Cooperative Extension de l'Université du Nevada conseille que la gomme sans sucre peut prévenir le gain de poids lié au stress en agissant comme un substitut au grignotage lorsque vous êtes agité.
Avertissement
Dr. Douglas Sinn, un chirurgien buccal à UT Southwestern Medical Center à Dallas, prévient que la gomme à mâcher excessive provoque des problèmes de santé.Les muscles de la mâchoire se fatiguent, ce qui peut provoquer des douleurs et des spasmes. Finalement, il peut entraîner un trouble de l'articulation temporomandibulaire (ATM), une condition douloureuse qui empêche l'ouverture et la fermeture des mâchoires. Sinn dit que les gens qui mâchent de la gomme pour le soulagement du stress sont particulièrement vulnérables parce qu'ils sont plus susceptibles de mordre plus fort et de mâcher plus vigoureusement. Il recommande d'incorporer d'autres techniques de réduction du stress - comme presser une boule de stress, faire de l'exercice et méditer - au lieu de se fier uniquement à la gomme.
