À Quel point l'alcool est-il mauvais pour la perte de poids?

En moyenne, 36% des hommes et 21% des femmes consomment de l'alcool chaque jour, selon Fox News Magazine. Lorsque vous entreprenez un voyage de perte de poids, l'alcool est souvent le premier sur la liste «non-non». Bien qu'il soit possible de boire de l'alcool avec modération et encore perdre du poids, l'alcool régulier ou excessif peut considérablement entraver vos efforts de perte de poids.

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Calories de retour en arrière

L'alcool lui-même contient 7 calories par gramme - presque le double des 4 calories par gramme de protéines et de glucides et seulement 2 calories de moins que les 9 de matières grasses. Cependant, contrairement aux glucides, aux protéines et aux graisses provenant d'aliments entiers, l'alcool ne procure aucun sentiment de satiété. Vous êtes donc susceptible de consommer ces calories en plus des calories que vous mangez. Ce n'est pas seulement les calories dans l'alcool lui-même qui causent des perturbations dans la perte de poids, mais aussi les calories qui proviennent de mélangeurs comme les sodas et les sirops sucrés. Alors qu'un verre de vin rouge de 4 onces contient 95 calories, une margarita contient 550 calories. C'est presque la moitié de votre nombre total de calories pour la journée si vous êtes sur un régime de perte de poids de 200 calories.

Inhibition de l'alcool

L'alcool a tendance à réduire les inhibitions, ce qui vous rend plus susceptible de vous adonner à des aliments que vous évitiez d'essayer de perdre du poids. Vous pouvez commencer avec de bonnes intentions, mais après quelques verres, cette pizza et ces frites ou nachos ne sont pas aussi hors limites que vous l'aviez initialement prévu.

Messing with Metabolism

Boire de l'alcool interfère aussi avec la façon dont votre corps brûle les graisses, une composante essentielle à la perte de poids réussie. Normalement, le foie métabolise les grosses calories, ce qui vous permet de les utiliser pour l'énergie. Lorsque vous buvez de l'alcool, le métabolisme des graisses prend le pas sur la dégradation de l'alcool. Au lieu d'utiliser de la graisse pour l'énergie, votre corps se tourne vers les calories de l'alcool. Cela provoque une accumulation d'acides gras et peut entraver la perte de poids.

Boire intelligemment

Vous ne devez pas complètement éviter l'alcool lorsque vous essayez de perdre du poids, mais limiter la consommation et faire des choix intelligents sont essentiels au succès. Lorsque vous buvez, ne buvez pas plus que ce qui est recommandé - un verre par jour pour les femmes et deux verres par jour pour les hommes. Une boisson est définie comme 5 onces de vin, 12 onces de bière ou 1. 5 onces d'alcool. Choisissez du vin, de la bière légère ou un mélangeur à faible teneur en calories, comme du soda, du jus ou du cola. Ne sautez pas le dîner dans un effort pour conserver les calories. Au lieu de cela, mangez un repas sain et satisfaisant avant de vous livrer. De cette façon, vous serez moins susceptible de boire trop ou de se gaver d'aliments malsains.