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De nombreuses écoles et lieux de travail font la promotion du programme de 10 000 pas par jour encouragé par l'American Heart Association. Vous n'avez pas le temps ou l'énergie de compter chaque étape, donc le port d'un podomètre est un moyen facile de surveiller votre niveau d'activité. L'exactitude de ce petit dispositif de suivi dépend de la qualité, de l'emplacement et de la vitesse de votre activité.
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Faites-le vous même
Un podomètre plus cher est plus précis qu'un podomètre gratuit que vous prenez dans une foire de la santé. Vous pouvez tester la précision de votre podomètre avec un rapide 50 étapes. Fixez le podomètre à votre ceinture et remettez le compteur à zéro. Comptez vos pas pendant que vous marchez et continuez à vive allure jusqu'à 50 marches. Regardez le podomètre pour voir combien de pas il a enregistré. Si votre podomètre indique entre 45 et 55 pas, ce qui correspond à 10% du nombre réel, il est considéré comme exact.
Out of Pocket
La plupart des podomètres sont précis lorsqu'ils sont portés à la ceinture, directement au-dessus de votre genouillère. L'imprécision se produit généralement lorsque les podomètres sont placés dans des poches, où l'agitation excessive peut conduire à plus d'étapes d'enregistrement que vous avez marché. Selon le numéro de septembre 2012 du «Journal de la science et de la médecine dans le sport», porter un podomètre autour du cou comme un collier conduit également à une mauvaise précision.
Entre les deux
podomètres, il peut s'agir d'un équipement à part entière, mais peut aussi être combiné avec un autre gadget enregistrant la vitesse, appelé accéléromètre. Une comparaison des deux types a été faite au Pennington Biomedical Research Center en Louisiane. Les chercheurs Barriera et d'autres rapportent que le podomètre a enregistré plus de pas que l'accéléromètre. La différence moyenne entre les deux lorsqu'il est utilisé pour les mêmes activités était jusqu'à 30 pour cent. Par exemple, si vous avez porté les deux gadgets et effectué 1 000 pas, l'accéléromètre n'a peut-être enregistré que 700 pas. Les chercheurs rapportent que par rapport au podomètre, l'accéléromètre n'était précis que 25% des jours.
Précision Augmenter
Un podomètre est plus précis lorsqu'il est porté à la taille et directement aligné avec votre genou. Lorsque vous marchez, le mouvement de votre hanche soulève et abaisse le podomètre, l'amenant à enregistrer vos pas. Selon le livre «Fitness and Wellness: A Personalized Program», l'imprécision peut encore se produire à des vitesses de marche plus lentes. Si votre vitesse de marche est inférieure à 30 minutes par mile, ou 2. 0 miles par heure, votre mouvement de la hanche peut ne pas être suffisant pour déclencher le printemps à l'intérieur du podomètre, et toutes vos étapes peuvent ne pas être enregistrées.
