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Les suppléments à base de plantes sont utilisés plus fréquemment par les personnes à la recherche d'un remède naturel contre le stress et l'anxiété. Que vous ayez de la difficulté à dormir en raison d'un souci excessif ou que vous vous sentiez tendu à cause de situations de vie stressantes, certaines plantes ont été utiles pour favoriser la relaxation et le calme. Comme tout autre médicament, les herbes ne devraient pas être prises sans d'abord consulter votre médecin.
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Lavande
Herboristes et aromathérapeutes utilisent la lavande pour soulager le stress en raison de ses propriétés sédatives et relaxantes. Vous pouvez utiliser la lavande pour faire une tisane relaxante. Selon l'Université du Maryland Medical Center, vous devez utiliser 1 à 2 cuillères à café de l'herbe entière par tasse d'eau chaude. L'huile de lavande peut également être utilisée pour soulager le stress. L'huile essentielle produite à partir des fleurs de la plante de lavande est couramment utilisée en aromathérapie pour favoriser la relaxation. Vous pouvez obtenir ses avantages en ajoutant jusqu'à 10 gouttes de l'huile dans un bain ou en brûlant l'huile dans un brûleur d'aromathérapie.
Baume au citron
Le baume au citron est une forme de menthe qui favorise la relaxation et le soulagement du stress. Selon le Centre médical de l'Université du Maryland, il a été utilisé dès le Moyen Âge pour soulager le stress, l'anxiété et l'insomnie. Il est généralement combiné avec d'autres herbes comme la valériane dans les suppléments de soulagement du stress over-the-counter. L'article de l'Université du Maryland Medical Center sur la mélisse recommande de prendre 300 à 500 milligrammes de mélisse sous forme de capsule trois fois par jour ou au besoin pour la difficulté à dormir. Vous pouvez également préparer une tisane pour soulager le stress et la relaxation en ajoutant 1/4 à 1 cuillère à café de l'herbe séchée à l'eau chaude.
Valériane
La valériane est l'une des herbes les plus utilisées pour soulager le stress et soulager l'insomnie. Selon l'Université du Maryland Medical Center, la valériane a été utilisée depuis le deuxième siècle pour soulager l'insomnie et l'anxiété. Le composé contenu dans la valériane, l'acide gamma aminobutyrique (GABA), aurait des effets sédatifs et relaxants. Pour soulager l'anxiété, 200 milligrammes de valériane sous forme de gélules peuvent être pris trois fois par jour. Racine de valériane fait également un thé relaxant qui peut aider à promouvoir un sommeil réparateur. Ajouter 1 cuillère à café de la racine séchée à une tasse d'eau bouillante.
