Fréquence cardiaque Après l'exercice

Votre fréquence cardiaque ralentit lorsque vous arrêtez de faire de l'exercice. Votre pouls deux minutes après l'exercice est ce que l'on appelle votre «rythme cardiaque de récupération», et ce taux diminuera à mesure que vous vous améliorerez. Les chiffres réels varient parce que la fréquence cardiaque de tout le monde varie - même entre des personnes semblables à des niveaux de condition physique similaires. Chez certaines personnes, la fréquence cardiaque reste élevée après l'exercice, et les impulsions électriques du cœur sont irrégulières. Ceci est souvent un signe de problèmes de santé potentiels, selon le Harvard Medical School Family Health Guide.

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Temps de récupération

La fréquence cardiaque d'une personne normale revient à son niveau de repos peu de temps après un exercice léger ou modéré. Les rythmes cardiaques des athlètes - en particulier ceux qui sont entraînés à l'endurance et musclés - reviendront à la normale après l'exercice plus rapidement que les non-athlètes.

Récupération lente

Une personne en bonne santé devrait voir sa fréquence cardiaque diminuer de 15 à 20 battements par minute dans la première minute après l'arrêt de l'exercice. Votre «fréquence cardiaque de récupération» - le pouls que vous inscrivez deux minutes après avoir arrêté de faire de l'exercice - est une mesure de votre niveau d'effort. Supposons que vous courez pendant 30 minutes à une fréquence cardiaque moyenne de 155 battements par minute et que votre fréquence cardiaque deux minutes après avoir terminé est de 95 battements par minute. À mesure que vous devenez plus en forme, votre fréquence cardiaque diminuera plus rapidement après cette course de 30 minutes, et votre fréquence cardiaque de récupération sera inférieure à la marque de deux minutes. Chez les personnes en bonne santé, un programme efficace et une alimentation saine peuvent également réduire considérablement le rythme cardiaque au repos.

Test de stress

Les médecins utilisent des tests de stress pour examiner comment un cœur fonctionne pendant l'exercice. Un test de tension utilise un brassard de tensiomètre et un électrocardiographe pour mesurer l'effet de l'exercice sur un tapis roulant ou un vélo d'exercice sur la tension artérielle, la fréquence cardiaque et l'activité électrique du cœur. Le test peut révéler des conditions - telles que des artères bouchées - qui n'apparaissent pas lorsque la fréquence cardiaque de la personne est normale. Selon le Journal of Physiology de l'exercice, un retour lent à une fréquence cardiaque normale pourrait signifier que la personne a un grand risque de développer le diabète, l'obésité abdominale, l'hypercholestérolémie et d'autres risques cardiovasculaires.

Pouls anormal

Au cours des dernières années, les médecins ont commencé à examiner ce qui arrive au cœur du patient lorsqu'il revient à son rythme cardiaque normal après un test de tension. Bien que les rythmes inhabituels pendant l'exercice ne semblent pas être préoccupants, les pulsations anormales dans les ventricules cardiaques qui surviennent seulement après l'exercice peuvent indiquer un risque plus élevé de décès imminent, selon le Guide sur la santé familiale.

Études sur la mortalité

Dans une étude, 11% des personnes ayant eu ce problème sont décédées dans les cinq ans alors que seulement 5% de celles qui ne présentaient pas cette caractéristique sont décédées.Dans une autre étude, les personnes dont le rythme cardiaque prenait plus de temps que d'habitude à se rétablir étaient quatre fois plus susceptibles d'être décédées au cours des trois prochaines années, selon le Family Medical Guide.

Traitement

Si votre médecin remarque un rythme irrégulier pendant la période de récupération de 5 à 10 minutes après un test de stress, elle peut prendre des mesures plus proactives pour contrôler les facteurs pouvant déclencher une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral. patient, comme l'hypertension, l'hypercholestérolémie, l'hyperglycémie, l'obésité et le tabagisme. Votre médecin peut également commander une échocardiographie pour examiner de plus près votre cœur en action.

Exercices Helps

Les personnes qui montrent des signes de problèmes cardiaques futurs peuvent toujours être conseillés par leur médecin pour faire de l'exercice. Selon l'Université du Nouveau-Mexique, l'exercice aide à contrôler et à prévenir l'hypertension artérielle, le diabète et d'autres problèmes de santé. Mais la plupart des médecins voudront discuter avec leurs patients avant qu'un patient avec des problèmes cardiaques potentiels commence ou continue un programme d'exercice.