Vert Smoothie Diet

Le régime des smoothies verts est un régime hypocalorique basé sur la consommation de smoothies maison à base de légumes et de fruits pour une santé optimale. D'autres aliments naturels entiers, non transformés, sont encouragés dans le cadre de ce plan. Le régime alimentaire comprend trois plans distincts pour répondre aux besoins des différentes personnes, comme un smoothie vert de trois jours, un nettoyage de brûleur de graisse de 30 jours et un smoothie vert pour le plan de vie.

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Identification: Smoothies verts

Les smoothies verts sont au cœur de ce régime et sont élaborés en combinant des fruits, comme les pommes et les avocats, et des légumes verts, tels que le chou frisé, le brocoli et les épinards ensemble dans un mélangeur à haute puissance pour faire une boisson "entière". Les smoothies verts préparés avec de tels aliments permettent aux personnes à la diète d'augmenter leur consommation de produits à faible teneur en calories. Dieters sont encouragés à augmenter lentement leur consommation pour inclure un quart de smoothies verts tous les jours. Cette quantité fournit environ 15 portions de fruits et légumes.

Autres aliments recommandés

En plus de consommer 1 pinte de smoothies verts par jour, d'autres aliments sont recommandés, comme les légumes-racines, les herbes, les germes, le pollen d'abeille, la levure de bière, les graines de chia le chocolat, la noix de coco, l'huile de lin, les baies de goji, le germe de blé, le yogourt et les édulcorants naturels, y compris la stévia, le miel et le sirop d'érable. Bien que des exemples de menus quotidiens soient fournis, il n'y a pas d'autres recettes que celles pour les smoothies verts. Un échantillon de journée peut inclure un smoothie vert pour le petit déjeuner et le déjeuner, des collations comme des baies avec mangue et légumes crus avec 1/4 tasse d'amandes crues et un dîner d'une pomme de terre cuite avec une grande salade verte garnie d'avocat.

Autres caractéristiques et coûts

Les conseils d'exercice ne font pas partie du régime des smoothies verts. Alors que le livre Green Smoothies Diet est relativement peu coûteux, le blender recommandé ne l'est pas. Un mélangeur à haute puissance est nécessaire pour décomposer et purifier les fruits fibreux et, en particulier les légumes, ainsi que pour une puissance durable. Un tel mélangeur peut coûter de 300 $ à 400 $ en prix 2010. En outre, certains des aliments les plus inhabituels, tels que les graines de chia, les baies de goji et le pollen d'abeille doivent être achetés dans les magasins d'aliments naturels, qui peuvent s'additionner. D'autres caractéristiques incluses dans ce livre de régime sont une explication complète de la saveur et des avantages pour la santé des différents verts ainsi que des conseils pour l'achat et le stockage des légumes verts et des fruits.

Avantages

Les smoothies constituent un moyen rapide, portable et assez simple d'ingérer des quantités d'aliments sains. Ils ont un avantage sur les jus faits maison; ils retiennent toutes les fibres alimentaires dans l'usine et nécessitent moins de nettoyage. Ce plan d'alimentation est très riche en fibres alimentaires, ce qui offre de nombreux avantages pour la santé, y compris l'équilibre entre le taux de sucre dans le sang et le taux de cholestérol. Il encourage un régime à base de plantes, plein de fruits et de légumes, ce qui est sain.C'est relativement simple à suivre et la préparation des repas est rapide. Dieters va très probablement perdre du poids suite à ce plan en raison du fait qu'il est faible en calories.

Cons

En plus d'être coûteux, la plupart des gens peuvent ne pas savoir comment préparer certains des aliments inhabituels, en plus des smoothies verts, et les incorporer dans des repas savoureux. Ce régime nécessite des ajustements majeurs et l'élimination de nombreux aliments. Parce que les changements sont si radicaux, certaines personnes éprouvent de la fatigue temporaire et / ou des maux de tête. Consommer des quantités illimitées de fruits et légumes peut ne pas être approprié pour les personnes atteintes de diabète ou d'hypoglycémie. Ce plan préconise un régime végétalien cru qui, s'il n'est pas soigneusement planifié, sera probablement déficient en nutriments importants, tels que les protéines, la vitamine B12, la vitamine D, le fer, le zinc et le sélénium.

Expert Insight

Le régime Green Smoothies est un régime de désintoxication à faible teneur en calories et essentiellement liquide. Susan Moore, R.D., porte-parole de l'American Dietetic Association, prévient que les régimes de désintoxication sont inutiles et peuvent être dangereux. Le suivi des régimes de désintoxication qui sont minces sur les aliments solides peut entraîner des carences en vitamines, la dégradation musculaire et des problèmes de glycémie. Les gastro-entérologues conviennent que votre corps est capable de se débarrasser des toxines par lui-même.

Selon l'Université du Maryland Medical Center, tout régime alimentaire pour la santé ou la perte de poids doit être médicalement et nutritionnellement sécuritaire et approuvé par un médecin et / ou une diététiste. En outre, UMMC recommande d'éviter les régimes qui surestiment trop les groupes d'aliments spécifiques et / ou les choix alimentaires limités. Le régime des smoothies verts, bien qu'écrit par un enthousiaste autoproclamé d'aliments entiers et crus, n'est pas écrit par un médecin ou diététicien enregistré.