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Le golf est apprécié par des gens de tous les âges et de tous les niveaux de compétence dans le monde. En vieillissant, certaines parties de votre jeu peuvent commencer à souffrir. Beaucoup de personnes âgées doivent composer avec une perte de souplesse de la colonne vertébrale, une diminution de la force du poignet et de l'avant-bras, des problèmes de vue et des problèmes d'équilibre. Certains problèmes de santé ne peuvent être résolus que par une visite chez le médecin, mais en ce qui concerne le golf, faire quelques modifications de swing permet à la plupart des personnes âgées de continuer à concourir sur le terrain.
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Étape 1
Adressez la balle avec les pieds un peu plus écartés que la largeur des épaules. Cela vous donnera plus de stabilité grâce à votre tir et expliquera toute perte d'équilibre. Si la douleur articulaire dans vos mains est un problème, modifiez votre prise à celle que vous trouvez plus à l'aise.
Étape 2
Pendant le backswing, ramenez lentement le club vers le sol. Le but est de maintenir le contrôle afin que toutes vos différentes parties du corps travaillent ensemble.
Étape 3
Visualisez votre backswing en vous arrêtant à un angle de 90 degrés par rapport à votre corps derrière vous. En réalité, l'élan va le prendre plus haut, mais si vous essayez consciemment de l'arrêter là, il finira par être plus court que d'habitude. Un backswing court éliminera tous les problèmes de flexibilité.
Étape 4
Poursuivez avec la tête du club vers le bas et pointez la cible après avoir pris contact. Encore une fois, l'élan va vous prendre un peu plus loin, mais en minimisant votre suivi aidera votre équilibre et votre mobilité. Enrouler le club autour de votre tête dans un long suivi pourrait entraîner le ballon dans une direction capricieuse.
Conseils
- L'ajout de certains exercices légers d'entraînement en force gardera vos muscles tonique et en forme pour le golf. Laisser le poids de la tête du club faire son travail et fournir la plus grande partie du pouvoir.
Avertissements
- Évitez les blessures aux jambes, au dos et aux épaules en ajoutant une routine d'étirement à votre emploi du temps quotidien pour aider à rétablir une certaine mobilité. Consultez votre médecin pour vous aider à choisir une variété d'exercices d'étirement pour cibler les groupes musculaires que vous utiliserez lors d'une partie de golf.
