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Plus d'un tiers des adultes souffrent d'insomnie. Cette condition peut entraîner des complications, y compris l'anxiété, l'hypertension, la dépression et la dysfonction cognitive. Les personnes souffrant d'insomnie chronique peuvent devenir sujettes à des infections opportunistes. Plusieurs interventions naturelles pourraient aider à favoriser un sommeil réparateur. Les personnes souffrant d'insomnie devraient envisager d'utiliser des fruits curatifs naturels comme une alternative aux sédatifs pharmaceutiques forts. Une personne souffrant d'insomnie devrait consulter un fournisseur de soins de santé qualifié si les symptômes persistent pendant plus de quelques semaines ou causent des perturbations importantes dans la vie quotidienne.
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Raisins
Une étude publiée en 2005 dans le Journal de la science de l'alimentation et de l'agriculture a confirmé que les raisins contiennent de la mélatonine. Selon les National Institutes of Health des États-Unis, cette hormone antioxydante semble traiter efficacement le décalage horaire, le retard de sommeil et l'insomnie. Si elles sont consommées en grande quantité avant le coucher, les aliments contenant de la mélatonine pourraient permettre un sommeil plus profond avec moins de perturbations. En outre, les raisins sont une excellente source de phytonutriments antioxydants supportant le système immunitaire tels que les anthocyanes et le resvératrol.
Fruit de la passion
Fruit de la passion et de la fleur de la passion contiennent des alcaloïdes médicinales, y compris le composé sédatif harman. Selon les National Institutes of Health, ces médicaments botaniques ont traditionnellement été utilisés pour traiter l'anxiété, l'insomnie et l'agitation. Les composés trouvés dans ce fruit polyvalent pourraient aussi théoriquement traiter l'asthme, la bronchite et d'autres infections respiratoires, mais il y a peu de preuves à l'appui de ces utilisations traditionnelles. Fruit de la passion est généralement disponible sous forme de fruits frais, en conserve ou surgelés.
Goji
Ce fruit hautement antioxydant, également connu sous le nom de wolfberry, a été utilisé dans l'Himalaya comme un traitement traditionnel pour les troubles émotionnels, y compris l'anxiété et l'insomnie. Cette utilisation traditionnelle a valu à goji le surnom de "baie heureuse" dans une grande partie de son aire de répartition naturelle. Dans une étude pilote à petite échelle publiée par le Journal of Complementary and Alternative Medicine, les participants buvant goji ont rapporté un meilleur sommeil, un éveil plus facile et des niveaux d'énergie plus élevés que les personnes qui buvaient un placebo. Le fruit de Goji est également une source puissante de nutriments caroténoïdes comme le lycopène, qui, selon l'American Cancer Society, pourrait aider à prévenir plusieurs formes courantes de cancer.
