Programmes de perte de poids gratuits pour les enfants

Quand il s'agit de perdre du poids, une approche beaucoup plus prudente devrait être adoptée avec les enfants qu'avec les adultes. La raison en est que les enfants sont encore en croissance, ils ont donc besoin d'une bonne nutrition afin de se développer correctement. Enseigner aux enfants comment vivre en bonne santé peut leur donner des habitudes pour toute la vie, c'est pourquoi Il n'est jamais trop tôt pour commencer à nourrir vos enfants des aliments plus sains et les encourager à faire de l'exercice tous les jours.

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Programme de perte de poids à long terme

Les experts en santé de KidsHealth. org recommande une approche à long terme de la perte de poids pour les enfants et les adolescents. Ils offrent des conseils gratuits pour les enfants en surpoids pour les aider à atteindre un poids santé. La première étape devrait être de consulter votre pédiatre pour évaluer l'enfant. s poids. Les conseils fournis par KidsHealth. org se concentre sur la saine alimentation et l'exercice. Par exemple, ils recommandent de réduire les sodas et les jus sucrés et de les remplacer par de l'eau et du lait faible en gras. Ils suggèrent également de manger de plus petites portions plus souvent; en d'autres termes, mangez quatre ou cinq petits repas par jour au lieu de trois. Mangez beaucoup de fruits et légumes, cinq portions par jour, idéalement. Engagez-vous dans n'importe quelle activité physique pendant au moins 60 minutes chaque jour, comme la randonnée pédestre, le vélo, la course, le patin à roues alignées, la natation et la marche rapide. En outre, vous devriez vous engager dans des exercices de résistance à la lumière - push-ups, crunches, squats, exercices de bandes de résistance - pour vous aider à développer vos muscles. Le muscle brûle plus de calories que la graisse, de sorte que la masse musculaire accrue peut aider à brûler les graisses à long terme.

MyPyramid Planner

Le département américain de l'Agriculture, ou USDA, propose un outil gratuit de perte de poids en ligne appelé MyPyramid. gov. Cet outil est conçu pour offrir des conseils de régime personnalisés pour un mode de vie sain, basé sur la recherche publiée dans le & ldquo; Directives diététiques pour les Américains, & quot; qui est mis à jour tous les cinq ans. Là & rsquo; s même un outil MyPyramid conçu pour les enfants d'âge préscolaire âgés de 2 à 5 ans. Ces outils gratuits vous demandent d'entrer votre âge, votre sexe, votre taille et votre niveau d'activité physique quotidienne afin de recommander un régime alimentaire personnalisé. Il dira combien de calories vous devriez consommer chaque jour afin de perdre du poids. En outre, il montrera les types et les quantités d'aliments que vous devriez choisir. Les aliments de base recommandés par l'USDA comprennent les grains entiers, les légumes, les fruits, les produits laitiers faibles en gras et certaines viandes maigres. En suivant le régime personnalisé MyPyramid, les enfants et les adolescents peuvent perdre du poids et se sentir en meilleure santé en un rien de temps.

Spark Teens Plan de perte de poids

Les créateurs du plan de perte de poids SparksPeople pour les adultes ont mis en place un plan de perte de poids gratuit conçu spécialement pour les enfants et les adolescents.Ce programme de perte de poids est entièrement gratuit, et il offre de nombreux outils de perte de poids en ligne pour aider les enfants à atteindre un poids santé, y compris un forum interactif où les enfants peuvent parler aux autres essayant de perdre du poids. Toutes les informations collectées sur ce site sont conformes à la charte des enfants. s Loi sur la protection de la vie privée en ligne, ou COPPA, afin que les parents puissent être sûrs que leur enfant n'est pas un enfant; t risque de partager des informations privées sur Internet.