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Trouver le bon plan d'entraînement pour la salle de gym peut faire une grande différence dans votre forme et votre motivation. Lorsque vous avez un plan d'entraînement en place, vous ne perdez pas de temps lorsque vous arrivez à la salle de gym. En sachant exactement ce que vous devez faire et en vous concentrant sur l'entraînement, vous vous assurez que vous frappez tous vos muscles et que vous progressez dans la réalisation de vos objectifs de mise en forme.
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Composantes des plans d'entraînement
Les centres de contrôle et de prévention des maladies recommandent aux adultes de s'entraîner en cardio et en musculation pour atteindre une santé optimale. Lorsque vous recherchez des plans d'entraînement gratuits, assurez-vous qu'ils fournissent les deux. Exercice cardio comprend la course, la natation, le vélo et monter des escaliers, entre autres. Les exercices de musculation peuvent être effectués avec des poids, tels que des boucles de biceps et des presses d'épaule, ou peuvent être complétés avec votre poids corporel, tels que des tractions, des pompes et des triceps.
Où regarder
Le Web est la meilleure ressource pour trouver des plans d'entraînement gratuits. De nombreux entraîneurs personnels certifiés publient leurs suggestions d'entraînement sur leurs blogs personnels. En outre, les magazines de santé et de remise en forme offrent différents plans d'entraînement pour tous les niveaux de forme physique et offrent même des conseils et astuces pour votre voyage d'entraînement. Associations professionnelles de fitness fournissent également des routines d'entraînement et des tutoriels sur la façon de faire divers exercices.
