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La graisse abdominale viscérale est considérée comme particulièrement dangereuse car elle enveloppe les organes internes, excrète des substances toxiques dans le corps et, ainsi, vous met à risque de nombreuses maladies chroniques. Pas moins de 50% des Américains possèdent trop de graisse autour de leur taille, note Rachel Whitmer, chercheuse à la division Kaiser Permanente de la recherche à Oakland, dans un article publié en 2008 par USA Today. Une combinaison de régime et d'exercice vous aide à perdre du poids partout, y compris autour de votre abdomen. Y compris certains aliments dans un régime hypocalorique peut aider à accélérer la perte de graisse abdominale viscérale.
Vidéo du jour
Dairy
L'Université Curtin de la santé publique en Australie a publié une étude en 2009 montrant que les personnes ayant mangé cinq portions de produits laitiers par jour ont perdu plus de poids et de graisse abdominale manger seulement trois portions par jour. Les chercheurs ont fait consommer du lait, du fromage cottage et du yaourt à faible teneur en matières grasses pour obtenir des résultats en 12 semaines
Huile de carthame
L'huile de carthame est une graisse monoinsaturée qui peut favoriser une réduction de la graisse du ventre. "Le journal américain de la nutrition clinique" a rapporté une étude de l'Ohio State University de 2009 démontrant que 8g de L'huile de carthame consommée quotidiennement pendant 36 semaines favorise le développement des tissus maigres et diminue la graisse abdominale. L'huile de carthame fonctionne bien pour la cuisson ou les vinaigrettes.
Huile de noix de coco
L'huile de coco peut également réduire le tour de taille lorsqu'elle est utilisée en complément d'un régime hypocalorique. Le journal "Lipids" a publié une étude en 2009 du Brésil montrant que lorsque 40 participants consommant un régime hypocalorique ajouté 30ml d'huile de noix de coco à leur plan, il a entraîné une réduction de la graisse abdominale. Faire sauter les viandes maigres et les légumes dans 1 c. de l'huile de noix de coco pour récolter ses avantages.
Protéines
Un régime riche en protéines, comparé à un régime protéiné standard, suivi à court terme réduit significativement le poids et la graisse abdominale. Le numéro d'octobre 2009 de la revue Nutrition, Métabolisme et Maladie cardiovasculaire a publié une étude soutenant l'utilisation de régimes riches en protéines pour gérer efficacement le poids et la composition corporelle, trouvant que le régime améliore le cholestérol total, réduit le poids corporel et réduit la graisse abdominale.. Choisissez des protéines faibles en gras saturés, comme la volaille à chair blanche, le bison, le poisson et les blancs d'œufs afin de réduire les calories.
