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Le vertige est une sensation perçue de rotation ou de mouvement, souvent accompagnée de nausée, de confusion et d'un mauvais équilibre. Les causes peuvent inclure des troubles du cerveau, des fluides dans l'oreille interne, le mal des transports, des médicaments contre le diabète, des tumeurs, des allergies et des infections. Selon le Centre médical de l'Université du Maryland (UMMC), certains aliments peuvent aider à prévenir ou à réduire les vertiges généralement associés à un faible taux de sucre dans le sang (hypoglycémie). Le traitement des causes médicales sous-jacentes de vertige est généralement nécessaire pour de meilleurs résultats.
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Protéine pauvre
La protéine fournit des acides aminés - les éléments constitutifs du tissu maigre. Les protéines aident également à stabiliser le taux de sucre dans le sang et peuvent prévenir ou réduire les vertiges causés par le fait de sauter des repas, de manquer de nourriture et d'hypoglycémie associée au diabète. Selon l'UMMC, l'augmentation des protéines alimentaires, dans le cadre d'un régime équilibré et riche en nutriments, peut réduire les symptômes de l'hypoglycémie. Les sources de protéines optimales sont faibles en gras saturés et comprennent la volaille blanche sans peau, le poisson, les légumineuses, les œufs et les blancs d'œufs, le tofu et les produits laitiers ou à base de soja à faible teneur en matières grasses. L'UMMC suggère que les personnes souffrant d'hypoglycémie récurrente récoltent environ 30 pour cent des calories quotidiennes - soit un tiers de chaque repas - à partir de protéines.
Grains entiers
Les grains entiers sont des grains qui n'ont pas été débarrassés de nutriments importants pendant la transformation des aliments. Ils fournissent des quantités abondantes de fibres alimentaires et de nutriments, tels que le fer et les vitamines B. Pour ces raisons, l'UMMC suggère des grains entiers à la place des grains raffinés comme un moyen de prévenir les vertiges et autres symptômes de l'hypoglycémie. Les personnes atteintes d'anémie - une forme de carence en fer caractérisée par des étourdissements et de la fatigue - peuvent également bénéficier de la consommation régulière de grains entiers. Les exemples d'aliments à grains entiers riches en nutriments comprennent les céréales à grains entiers, les pains, les pâtes de grains entiers, le riz sauvage, le quinoa, l'épeautre, l'orge et le maïs soufflé. Pour garantir un apport adéquat en nutriments lors de l'achat d'aliments à base de grains entiers, les grains entiers doivent figurer parmi les principaux ingrédients des étiquettes nutritionnelles.
Jus de fruits, fruits séchés ou soda
Lorsque le taux de sucre dans le sang diminue considérablement, il peut provoquer des étourdissements soudains et intenses. Bien que ces gouttes peuvent affecter la plupart des gens, ils sont une complication fréquente du diabète et du traitement du diabète. En plus d'une surveillance régulière de la glycémie et d'un régime sain et approuvé par les médecins, l'American Diabetes Association (ADA) recommande une collation contenant de 15 à 20 grammes de glucides pour remédier au déclin soudain de la glycémie. Les exemples d'aliments qui contiennent 15 à 20 grammes de glucides comprennent quatre onces (1/2 tasse) de jus de fruits purs, quatre onces de soude «régulière» (contenant du sucre) et deux cuillères à soupe de raisins secs non sucrés ou d'autres fruits secs.Si les étourdissements persistent après la consommation d'une collation contenant des glucides, l'ADA suggère une attention médicale rapide.
