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Le divorce vient rarement sans un certain degré de chagrin. Après tout, deux personnes ne se marient pas avec l'intention de se séparer. Cependant, de nombreux mariages aujourd'hui ne survivent pas et le chagrin de séparation résultant peut être accablant. Comme tout type de perte, la fin d'un mariage peut déclencher diverses réactions. Beaucoup de gens connaissent cinq étapes distinctes de chagrin, y compris le déni, la colère, la dépression et l'acceptation. Essayez d'être doux avec vous-même, recherchez le soutien de vos proches et permettez-vous de ressentir toute la gamme des émotions.
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Déni
Quand un mariage a pris fin, la perte peut être terriblement surprenante et difficile à digérer. Même si le divorce est votre décision, vous pouvez avoir du mal à croire et à accepter que la relation est terminée. Dans l'article de Julie Axelrod intitulé «Les 5 étapes de la perte et du chagrin» sur PsychCentral, Axelrod explique que le déni est un type de mécanisme de défense qui adoucit le choc immédiat et nous protège de la douleur de la perte. En bloquant vos circonstances, vous n'avez pas à penser aux émotions difficiles à venir.
Colère
Une fois que la réalité est apparue, de nombreuses personnes en divorce se mettent en colère. Vous pouvez ressentir du ressentiment envers votre partenaire pour des choses qu'il a faites ou dites, ou vous pouvez être en colère contre vous-même pour vos propres actions qui ont contribué à la fin du mariage. Pendant cette phase de deuil, les émotions peuvent devenir de plus en plus intenses. Une personne se concentre souvent sur les choses qu'il déteste à propos de son partenaire, ses propres regrets ou les choses dont il se sent coupable. C'est un moment de blâme, d'irritation et de dégoût. La colère déplacée est commune, et vous pouvez vous retrouver avec moins de patience et devenir facilement aggravé avec des tâches ou des situations quotidiennes.
Négociation
«La négociation est une dernière tentative pour faire face à la décision de divorcer», explique Cathy Meyer, une enseignante certifiée en divorce et éducatrice matrimoniale. Dans l'article de Huffington Post, «Les étapes émotionnelles du divorce: à quoi s'attendre pendant et après le processus de divorce», Meyer décrit la négociation comme un moment où vous essayez de réparer le mariage endommagé ou vous convaincre que le divorce est la bonne décision. Cette étape est souvent provoquée par la panique, la peur et le désir de reprendre le contrôle. Vous pouvez essayer de négocier avec votre partenaire dans le but de corriger ce qui s'est mal passé, ou vous pouvez vous rappeler les raisons pour lesquelles la relation n'a pas fonctionné.
Dépression
La dépression s'installe généralement quand une personne comprend que le mariage est vraiment terminé. Beaucoup de décisions et d'ajustements bouleversants ont lieu à la suite d'un divorce, ce qui peut conduire à une profonde tristesse. Par exemple, vous devrez peut-être déterminer qui reçoit divers biens, qui a la garde des enfants ou qui doit déménager.Vous pouvez perdre des amis partagés et ne pas vouloir assister à certains événements. La dépression s'accompagne souvent de honte et de nombreuses personnes vivent une période d'isolement pendant leur deuil. Dans un article de PBS intitulé «7 étapes pour vaincre votre chagrin», Debra Warner, M.S., M.F.T. explique que beaucoup de gens se tournent vers l'intérieur et se retirent socialement jusqu'à ce qu'ils aient lâché la perte.
Acceptation
Dans la dernière étape de la peine, vous acceptez le divorce comme faisant partie de votre vie. Vous acceptez les conseils et le soutien des autres et commencez lentement à laisser aller les émotions négatives. Le chagrin d'amour ne peut pas être allé pour toujours, mais vous êtes capable de reprendre vos activités normales sans tristesse écrasante.
