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Les oméga-3 (trouvés dans l'huile de poisson) sont recommandés par l'American Heart Association pour la santé cardiaque et les National Institutes for Health. Selon le Centre de santé mentale des femmes du Massachusetts General Hospital, les études sur les acides gras oméga-3 comme traitement possible des bouffées de chaleur ne sont pas concluantes, mais elles sont prometteuses.
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Les bouffées de chaleur sont généralement associées à la ménopause. Jusqu'à trois femmes sur quatre éprouvent les symptômes (rougeur et transpiration) pendant la ménopause. Causés par des changements hormonaux dans le corps, les bouffées de chaleur n'ont généralement pas besoin de traitement à moins d'être mal tolérés.
Huile de poisson
L'huile de poisson contient des acides gras oméga-3 tels que le DHA (acide docosahexaénoïque) et l'EPA (acide eicosapentaénoïque), qui sont des parties vitales de la membrane de chaque cellule. Les oméga-3 sont des gras polyinsaturés essentiels qui ne sont pas produits par le corps, mais ils sont essentiels pour l'entretien des cellules. Puisque le corps ne peut produire d'oméga-3, il est important de consommer du poisson gras comme le maquereau, le saumon, la sardine ou le thon comme source d'oméga-3.
Pourquoi l'huile de poisson?
Lorsque les niveaux d'œstrogène diminuent, l'hypothalamus (responsable de la température corporelle, contrôlant l'appétit, les cycles du sommeil et les hormones sexuelles) se confond et se lit «trop chaud». Il est possible que les oméga-3 puissent aider en réduisant la production d'un type d'eicosanoïde, dit le Dr Barry Sears: celui qui favorise l'inflammation dans le corps.
Recherche
En 2009, les médecins canadiens ont rapporté les résultats d'un essai clinique randomisé en double aveugle, contrôlé par placebo, mené auprès de 120 femmes de 40 à 55 ans souffrant de bouffées de chaleur. Après huit semaines, il a été conclu que les suppléments d'acides gras oméga-3 EPA réduisaient la fréquence et diminuaient l'intensité des bouffées de chaleur par rapport au placebo. Bien que ce ne soit pas concluant, c'est une preuve suffisante pour encourager les chercheurs à mener des études plus approfondies sur les oméga-3 et les bouffées de chaleur.
Posologie
Alors que la dose journalière généralement acceptée est de deux à quatre grammes d'EPA et de DHA par jour, l'expert de Harvard Medical School sur les oméga-3, Charles Serhan, affirme qu'il n'existe aucune preuve scientifique suggérant des dosages pour les oméga-3. Le Wall Street Journal a rapporté que les dosages d'oméga-3 dans les essais cliniques sont beaucoup plus élevés que ceux suggérés sur les étiquettes des suppléments.
