Table des matières:
Le kickboxing (en particulier le cardio kickboxing) est une forme d'exercice aérobique qui aide à renforcer et à conditionner votre corps. C'est un sport d'arts martiaux qui vous aidera à vous mettre en forme et à vous procurer des bienfaits pour la santé, comme une réduction de la masse grasse, une souplesse accrue et un renforcement du cœur. Kickboxing améliore votre équilibre et renforce la force du corps. Pour minimiser les risques de blessure et maximiser les résultats de l'entraînement, vous devriez commencer par un échauffement et apprendre les compétences de base et les mouvements d'un instructeur.
Vidéo du jour
Réchauffement
Un court échauffement pour commencer votre séance de kickboxing vous aidera à étirer votre corps et à préparer votre esprit. Un échauffement de kickboxing devrait inclure des exercices faciles pour que vous puissiez vous concentrer davantage sur la préparation de votre séance. Il vous sera bénéfique d'avoir un instructeur qui vous aidera à être motivé et préparé mentalement pour ce sport qui comprend l'intensité, la précision et le mouvement sécuritaire du corps. Passez huit à dix minutes sur votre échauffement.
Force
Kickboxing vous permet de construire votre noyau et d'améliorer votre équilibre. Il aide à renforcer les épaules, les bras et les abdominaux. Votre bas du corps bénéficie de cet exercice qui tonifie vos cuisses et resserre votre extrémité arrière. Kickboxing construit des muscles plus forts partout dans votre corps. La précision que vous utilisez avec vos bras lorsque vous frappez et vos jambes lorsque vous frappez améliore votre flexibilité.
Cardio
Le kickboxing stimule votre cœur et vos muscles fonctionnent en vous donnant un coup de pied dans votre entraînement. Une étude de l'Université du Mississippi a mesuré les avantages physiques du kickboxing et a montré que cela améliorait votre condition physique et votre santé cardiaque. Le coup de poing et les coups de pied peuvent vous aider à réduire le stress pour un bénéfice supplémentaire pour la santé du cœur.
Burn Calories
Kickboxing peut vous aider à brûler des calories à un taux de 350 à 450 calories par heure. Déplacer votre corps supérieur et inférieur pendant le kickboxing vous aide à brûler plus de calories. Le niveau élevé d'activité du kickboxing permet à votre corps d'utiliser votre graisse comme énergie pour une grande séance d'entraînement de combustion des graisses.
Blessures
Lorsque vous commencez le kickboxing, vous serez initié aux nouveaux mouvements et pourrez utiliser différents muscles d'autres exercices que vous faites. Il est possible que vous subissiez une blessure articulaire ou musculaire. Des chercheurs de l'Université East Stroudsburg, en Pennsylvanie, ont mené une enquête pour évaluer les blessures dans les cours de kickboxing. Ils ont découvert que 15% des membres de la classe et 31% des enseignants ont été blessés. Les parties du corps que vous êtes le plus à risque de blesser sont votre genou, votre cheville, votre dos, votre hanche ou votre épaule.
