Exercices pour la maladie de Ménière

La maladie de Ménière est une maladie de l'oreille interne découverte par le médecin français Prosper Ménière. Cette maladie peut provoquer une pression ou des bourdonnements dans l'oreille et des attaques pouvant durer plusieurs heures peuvent survenir. Ces attaques provoquent également des vertiges, des nausées et d'autres symptômes associés au vertige. Les exercices de rééducation vestibulaire peuvent réduire les symptômes en aidant votre corps à s'adapter à la maladie. Des exercices de mouvements tels que la marche ou le sport contribuent à améliorer l'équilibre et à contrer la maladie de Ménière. Les exercices spécifiques qui fonctionnent pour vous peuvent être différents de ceux qui fonctionnent pour quelqu'un d'autre. Un médecin ou un physiothérapeute peut suggérer les meilleurs exercices pour vous, mais expérimenter avec différents exercices peut vous aider à comprendre ce qui fonctionne.

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Exercices oculaires vestibulaires

Les exercices vestibulaires tels que les exercices Cawthorne-Cooksey peuvent aider les personnes atteintes de la maladie de Ménière. Les exercices de Cawthorne-Cooksey impliquent des mouvements de la tête et des yeux. Vous pouvez faire ces exercices assis ou couchés. D'abord, asseyez-vous sur une chaise ou couchez-vous face contre un lit ou sur le sol. Regardez vers le haut de votre front puis regardez vers votre nez. Ensuite, regardez tout le chemin vers la gauche, puis regardez tout le chemin vers la droite. Enfin, tenez un doigt à 3 pieds de votre visage, concentrez-vous dessus et amenez votre doigt à 1 pied de votre visage pendant que vous continuez à le maintenir au point. Répétez l'opération pour le nombre de répétitions souhaité ou demandez à votre médecin de vous aider à concevoir un programme. Accélérez le processus au fur et à mesure que vous faites mieux les exercices sans vous sentir étourdi.

Exercices sur la tête et les épaules assis

Asseyez-vous sur une chaise pour faire ces exercices. D'abord, inclinez votre menton vers votre poitrine. Ensuite, penchez la tête en arrière pour regarder le plafond. Allez lentement et gardez les yeux ouverts. Vous pouvez ajouter de la vitesse ou fermer les yeux une fois que l'exercice d'inclinaison de la tête vous rend moins étourdi. Ensuite, tournez-vous pour regarder par-dessus votre épaule droite puis tournez la tête pour regarder par-dessus votre épaule gauche. Comme pour l'exercice d'inclinaison, faites l'exercice de rotation de la tête lentement, puis progressez progressivement, en progressant des yeux ouverts aux yeux fermés. Vous pouvez faire l'exercice de rotation de la tête allongé mais cela peut limiter votre amplitude de mouvement.

Les autres exercices assis incluent hausser les épaules jusqu'aux oreilles, puis les faire tomber. L'épaule roule à la fois vers l'avant et vers l'arrière sont également bons. Avancer dans la réalisation de tous les exercices ci-dessus pour les yeux, la tête et les épaules, debout lorsque vous pensez pouvoir le faire en toute sécurité.

Activités aérobiques

La marche, la course à pied, le yoga, le tai-chi et les sports sont efficaces pour l'entraînement à l'équilibre. L'utilisation de machines de cardio comme des tapis roulants, des vélos elliptiques, des vélos stationnaires et des skieurs ne traitera pas la maladie de Ménière parce que votre équilibre n'est pas mis au défi de la même manière.Vous pouvez pratiquer le racquetball, le tennis, le basketball, le volleyball ou tout autre sport qui vous intéresse. Des cours d'exercices en groupe ou des cours de yoga ou de tai-chi sont quelques-uns des moyens que vous pouvez suivre dans votre exercice. Si vous n'êtes pas une personne du groupe, vous pouvez acheter une Nintendo Wii à utiliser à la maison ou acheter des DVD de yoga. Bien que l'exercice quotidien soit le meilleur, vérifiez auprès de votre médecin à quelle fréquence et pendant combien de temps vous devriez faire de l'exercice.