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L'excès de graisse autour du visage peut vous donner un aspect plus lourd. Les exercices qui renforcent et tonifient les muscles du visage vous donneront un aspect plus serré, mais pour perdre réellement plus de graisse, vous devrez perdre la graisse corporelle globale. Manger un régime pauvre en graisses saturées et faire de l'exercice tous les jours peut vous aider à perdre du poids et vous donner un visage visiblement plus mince rapidement. Un avantage supplémentaire des exercices faciaux est l'élévation naturelle que vous obtenez, vous donnant une apparence plus jeune plus jeune, note Carole Maggio, auteur de "Carole Maggio: Facercise."
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Yoga Visage Twist
Étape 1
Tenez-vous debout avec les pieds dans le pied droit, le guerrier pose. Penchez-vous vers l'avant et placez votre coude gauche sur l'extérieur de votre cuisse droite. Pressez vos mains ensemble, stabilisez votre torse et enfoncez-vous dans la pose.
Étape 2
Soulevez votre épaule droite vers le plafond et ouvrez votre poitrine. Tournez lentement la tête pour regarder au plafond, gardant vos épaules dans le bon alignement. Appuyez sur votre talon arrière dans le sol pour la stabilité.
Étape 3
Concentrez votre regard sur le plafond. Inspirez et tordez vos lèvres vers le plafond aussi loin que vous le pouvez. Sentez votre visage s'étirer vers la droite. Maintenez pour trois à cinq chefs d'accusation.
Étape 4
Relâchez la torsion du visage et ramenez votre regard au centre. Couler plus profondément dans la pose si vous le pouvez, et répétez la torsion du visage deux à trois fois plus.
Étape 5
Détendez votre torse au centre, la poitrine sur votre cuisse droite. Lentement, éloignez-vous du virage vers l'avant et tirez les épaules vers le plafond pour que le guerrier soit debout. Relâchez la guerrière et tournez au centre. Répétez l'exercice entier sur votre côté gauche.
Accrocher un poisson
Étape 1
Asseyez-vous ou tenez-vous confortablement avec vos épaules éloignées de vos oreilles. Placez votre tête dans l'alignement neutre, vers l'avant et votre menton parallèle au sol. Ouvrez les yeux et détendez votre visage.
Étape 2
Ouvrez la bouche et placez délicatement votre index droit au coin de votre bouche à droite, et votre index gauche au coin de votre bouche à gauche.
Étape 3
Étirez lentement la bouche avec vos doigts. Pressez simultanément vos doigts avec votre bouche. Sentez votre bouche et vos muscles de la joue s'engager. Maintenez pendant cinq à huit secondes.
Étape 4
Libérez la tension de la bouche et des muscles des joues. Inspirez et répétez l'exercice 10 à 15 fois.
Conseils
- Pour perdre la graisse corporelle globale afin de créer un visage et un physique plus minces, effectuez des exercices d'aérobie plusieurs jours par semaine. Idéalement, faites au moins 30 minutes d'exercices aérobiques cinq jours par semaine.
Avertissements
- Si un exercice vous cause de la douleur, arrêtez-le immédiatement et évitez de continuer jusqu'à ce que vous n'ayez plus de douleur.
