Table des matières:
Selon les National Institutes of Health, l'obésité signifie avoir trop de graisse corporelle. La façon dont vous devenez obèse est de consommer plus de calories que vous utilisez. L'obésité peut conduire à un certain nombre de conditions à haut risque telles que le diabète, l'arthrite, les accidents vasculaires cérébraux et les maladies cardiaques. En plus de manger moins de calories, vous devez faire de l'exercice pour brûler des calories supplémentaires et augmenter la masse musculaire maigre. Les vélos d'exercice sont des outils efficaces pour ceux qui n'ont pas exercé depuis un moment parce qu'ils sont faciles sur les articulations et viennent dans une variété de tailles avec une foule d'options.
Vidéo du jour
Portable Peddler
Un revendeur portable est un moyen efficace de commencer un programme d'exercices, surtout si vous portez beaucoup de poids supplémentaire. La petite pièce d'équipement repose facilement devant une chaise et vous permet de rester stable lorsque vous placez vos pieds sur les pédales. Pour commencer à brûler des calories, pédalez avec vos pieds pendant cinq ou dix minutes à la fois. Reposez-vous et répétez. Selon les entraîneurs personnels à Weight Loss Professional, vous pouvez réaliser un entraînement cardiovasculaire en utilisant un colporteur portable. Beaucoup de colporteurs portatifs ont des contrôles de résistance réglables pour augmenter l'intensité de l'entraînement. Après avoir accumulé votre endurance, vous pouvez ensuite passer à des vélos plus traditionnels qui brûlent encore plus de calories.
Vélos couchés
Les vélos couchés ont généralement un siège plus large que les autres vélos stationnaires, ce qui les rend plus confortables pour le surpoids. Lorsque vous êtes assis sur le siège bas, vous placez vos jambes devant vous pour atteindre les pédales. Le dossier du siège offre une protection supplémentaire pour le bas du dos, ce qui vous aide à éviter les tensions au dos. En raison du confort et de l'absence de pression dans les jambes, vous pouvez travailler sur un vélo couché pendant de longues périodes de temps que les vélos droits ou les vélos elliptiques.
Entraîneurs croisés
Les machines elliptiques qui servent également de bicyclettes ont tendance à être grandes et peuvent facilement accueillir de plus grands utilisateurs. L'avantage d'utiliser une machine d'entraînement elliptique est que vous recevez un entraînement complet du haut et du bas du corps. Contrairement au vélo couché, le haut du corps est impliqué en tenant les poignées pendant que vos pieds pomper les pédales dans un modèle en forme de pas. Vous pouvez vous reposer sur le siège et continuer à pédaler quand votre pneu sans arrêter l'entraînement. Selon l'American College of Sports Medicine, vous devriez essayer un vélo elliptique dans le magasin avant de l'acheter pour vous assurer que la machine vous convient. Le bon ajustement vous permet de bouger librement sans toucher vos genoux sur le montant avant et le positionnement des poignées vous permettra de vous tenir droit et de maintenir une bonne posture pendant que vous pédalez.
