Table des matières:
- Vidéo du jour
- Options de légumes
- Produits laitiers
- Choix de protéines
- Riz, Pâtes, Pain et Céréales
- Fruits et Boissons
L'élaboration d'un plan de repas composé d'aliments faciles à digérer aide à soulager le stress digestif. Votre médecin vous recommande un tel régime lorsque vous souffrez de détresse gastrique résultant d'un reflux acide, d'une hernie, d'un ulcère ou d'une chirurgie intestinale. Parce que les aliments à régime insipide sont facilement décomposés par le corps, ils n'irriteront pas la muqueuse de votre estomac, ne stimuleront pas votre système digestif ou ne causeront pas de production excessive d'acide.
Vidéo du jour
Options de légumes
Avoir trois à cinq portions de légumes chaque jour. Faites cuire vos légumes jusqu'à ce qu'ils soient tendres et utilisez les légumes crus avec précaution. Exclure tous les légumes qui ne sont pas bien tolérés. Tous les légumes cuits et en conserve sont autorisés, mais certains légumes peuvent causer des symptômes selon votre sensibilité. Évaluer votre tolérance avec le brocoli, les choux de Bruxelles, le chou, le chou-fleur, le maïs, les haricots secs, les pois, les poivrons verts, les oignons et les navets. Prenez soin de mâcher votre nourriture lentement.
Produits laitiers
Vous pouvez avoir deux à trois portions de produits laitiers par jour, mais évitez les fromages forts. Les aliments acceptables comprennent le fromage cottage, le lait, le yogourt, les fromages à pâte molle et les fromages à saveur douce. La plupart des individus doivent choisir des options à faible teneur en matière grasse, réduite en matières grasses ou sans matières grasses pour atteindre leurs objectifs de santé. Les produits laitiers entiers sont généralement riches en graisses saturées. Exclure tous les produits laitiers que vous ne tolérez pas bien. Évitez de manger de grandes quantités d'aliments au même moment, car cela peut déclencher des symptômes digestifs.
Choix de protéines
Évitez les viandes frites, tenaces, filandreuses ou très assaisonnées. Faites cuire votre viande à fond, ce qui la rend plus facile à digérer. Les aliments autorisés comprennent le veau très tendre, l'agneau, la dinde, le poulet, le porc maigre et tous les poissons. Vous pouvez également avoir des noix finement moulues, des substituts de viande molle, du beurre de cacahuète lisse, du tofu et des oeufs, à l'exception des oeufs frits.
Riz, Pâtes, Pain et Céréales
Incluez du pain de blé entier raffiné, du pain blanc enrichi et du pain de seigle sans graines. Vous pouvez également avoir des craquelins simples tels que saltines et graham, céréales raffinées cuites ou sèches, spaghetti nature, nouilles, macaroni et autres pâtes légèrement assaisonnées. Évitez les grains entiers grossiers ou les craquelins très assaisonnés. Évitez les pains ou les craquelins qui contiennent des noix ou des graines.
Fruits et Boissons
Un régime fade comprend des jus peu acides tels que la pomme, le raisin ou la poire. Vous pouvez également boire des tisanes. Évitez les boissons très acides telles que les thés réguliers, le café, l'alcool et les boissons contenant de la caféine. Mangez deux à trois portions de fruits cuits ou en conserve sans peau ni graines. Les fruits autorisés comprennent la compote de pommes, les bananes, les pommes, les raisins et les poires. Évitez les baies avec des graines, comme les fraises, les mûres et les framboises. Évitez les agrumes, qui sont acides. Quelques exemples d'agrumes comprennent les oranges, les citrons, les limes, les ananas et les pamplemousses.
