Table des matières:
Ce n'est pas un hasard si un succès dans le volleyball est aussi connu sous le nom de "tuer". Un pic bien exécuté pendant un jeu peut gagner des points, améliorer la dynamique de l'équipe et intimider l'équipe adverse. Cependant, sans s'entraîner correctement, les joueurs peuvent envoyer des piques en dehors des limites ou dans le but. Des exercices simples aideront les joueurs à apprendre l'approche, le timing et la technique.
Vidéo du jour
Approche de pointe
Les joueurs de première ligne doivent lancer l'approche de pointe à partir de la ligne des 10 pieds. La bonne approche permet au joueur de prendre de l'élan, de prendre l'air et de frapper la balle par le haut avec un but et un suivi plus précis. Vous devriez intégrer une approche d'échauffement au début de chaque entraînement pour préparer les joueurs à l'action.
Demandez aux joueurs d'aligner un seul fichier sur le côté gauche du terrain, derrière la ligne des 10 pieds. L'un après l'autre, chaque joueur devrait s'entraîner à l'approche des pointes, effectuant le jeu de jambes «gauche, droite-gauche, saut», avec le mouvement du bras vers l'arrière et le mouvement de frappe subséquent. Le premier joueur effectuera sa position de fausse-pointe avant gauche, puis se déplacera immédiatement vers le centre-court pour effectuer une approche avant-milieu, puis une approche avant-droite. Chaque joueur suit le mouvement. Les joueurs doivent effectuer deux ou trois rotations dans chaque position, en se concentrant sur la forme d'approche.
Pointes murales
Pour travailler sur la précision et le suivi, envoyez chaque joueur sur un mur pour pratiquer des pointes murales. Debout à environ 10 pieds du mur, le joueur doit équilibrer la balle dans sa main non dominante, allongeant le coude afin que le bras soit droit, et lever le bras vers le haut et à travers son corps de sorte qu'il se trouve à peu près à la hauteur de la tête. l'épaule opposée. Elle devrait lever et reculer son bras opposé, pliant le coude pour que la main commence près de son épaule. Elle devrait utiliser sa main dominante pour frapper la balle, visant vers le sol entre elle et le mur. Lorsque la balle rebondit sur le sol, elle heurte le mur et ricoche vers le joueur. Quand elle reviendra vers elle, elle devrait suivre la balle avec sa main non dominante étendue, et comme elle l'atteint, elle devrait frapper à nouveau la balle avec sa main dominante, en continuant l'exercice. Si le ballon prend un rebond bizarre et que le joueur ne peut pas le retourner, elle devrait juste recommencer. Continuer pendant cinq minutes avant de changer de bras et de pratiquer avec la main non dominante.
Pass-Set-Hit
Vous pouvez diviser ce drill sur plusieurs terrains afin que chaque joueur ait plus de temps pour s'entraîner. Chaque groupe devrait inclure au moins trois joueurs, mais vous pouvez utiliser des groupes plus importants, faisant tourner les joueurs à la position de passage.
Commencez un joueur dans la position arrière-gauche, avec un setter au filet tenant une balle.Un troisième joueur doit se tenir du côté opposé du filet pour faire une passe. Le passeur lance la balle au passeur, qui passe le ballon au passeur. Le passeur établit alors la balle pendant que le passeur passe à la position de frappe à la ligne des 10 pieds, et fait l'approche appropriée pour lancer, ou tuer, la balle au-dessus du filet. Le shagger fait tourner la balle et les joueurs tournent, le passeur prend la position du passeur, le passeur prend la position du shagger, et le shagger tourne jusqu'à la position de réussite. La rotation continue pendant cinq minutes avant de changer de camp pour travailler sur le côté droit du terrain.
