Dopamine vs sérotonine

Si vous avez déjà été accro à un comportement, comme le shopping ou le jeu, vous avez manqué de concentration ou de motivation pour accomplir une tâche, ou vous avez souffert de dépression, les produits chimiques du cerveau peuvent être la cause. Au centre de ces comportements complexes se trouvent deux puissants neurotransmetteurs, la dopamine et la sérotonine. Ces produits chimiques naturels dans votre cerveau aident votre corps à bouger de façon fluide, votre esprit reste calme et concentré sur une tâche, et vous aide à résister à la dépression et à d'autres troubles de l'humeur. Leurs niveaux sont affectés par votre style de vie, et la compréhension de leur fonctionnement peut vous aider à améliorer votre humeur, votre concentration et votre santé.

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Mouvement

Votre corps a besoin de dopamine pour des mouvements normaux tels que la marche et l'équilibre. Les faibles taux de dopamine, observés chez les personnes atteintes de la maladie de Parkinson, entraînent un manque de fluides. Les gens deviennent raides et "gelés" dans leurs corps. La lévodopa est un médicament utilisé pour augmenter les niveaux de dopamine et rétablir les mouvements normaux chez les personnes atteintes de la maladie de Parkinson. La dose est difficile à ajuster, et trop de dopamine peut provoquer des mouvements incontrôlés tels que des tremblements et des secousses.

Contrôle des impulsions

La dopamine peut jouer un rôle dans la dépendance et le contrôle des impulsions. Certaines personnes atteintes de la maladie de Parkinson traitées par une thérapie de remplacement de la dopamine développent des comportements addictifs, qui peuvent inclure le jeu compulsif et le shopping, les comportements répétitifs sans but et l'hypersexualité. La dopamine est impliquée dans d'autres troubles du contrôle des impulsions, tels que le trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention. Mais la relation entre la dopamine et le contrôle des impulsions est complexe, et on ne sait pas pourquoi les médicaments dopaminergiques améliorent les symptômes chez certaines personnes atteintes de TDAH, mais les aggravent pour d'autres.

Humeur

La dopamine est importante pour l'attention, la motivation et le comportement axé sur les buts - elle agit pour renforcer les comportements qui vous font vous sentir bien. La cocaïne et les amphétamines, par exemple, augmentent la dopamine et peuvent rendre ces drogues plus addictives. En revanche, la sérotonine est importante pour le calme et le bien-être émotionnel.

Alors que les déséquilibres de la sérotonine et de la dopamine sont liés à la dépression et aux troubles anxieux, la diminution de la sérotonine est liée à une plus grande impulsivité et à un risque accru de suicide. L'amélioration de la sérotonine peut réduire l'impulsivité et les thérapies de remplacement de la sérotonine sont largement utilisées pour réduire le risque de suicide.

Comme dans le cas des études sur la dopamine, il existe des incohérences entre les études portant sur les rapports de traitement substitutif par la sérotonine qui augmentent le risque de suicide chez les adolescents. La MDMA (ecstasy), qui augmente à la fois la sérotonine et la dopamine et provoque une élévation de l'humeur, provoque probablement ses effets par une libération importante de sérotonine.

Facteurs liés au mode de vie

Une activité physique régulière est importante pour le fonctionnement normal du cerveau et la santé mentale. L'exercice soutenu augmente le niveau de sérotonine dans votre cerveau et la sérotonine peut jouer un rôle clé dans la préservation de la fonction cérébrale. Comme vous vieillissez, la quantité de sérotonine dans votre cerveau diminue, ce qui est lié à une augmentation de la dépression.

L'exercice peut augmenter la sérotonine cérébrale, même chez les personnes âgées, ce qui suggère que l'exercice régulier peut agir comme antidépresseur naturel et comme stratégie anti-âge pour le cerveau. Alors que l'exercice soulage certains symptômes chez les personnes atteintes de TDAH ou de la maladie de Parkinson au stade précoce, des études plus importantes sont nécessaires pour confirmer le lien entre l'exercice et la libération de dopamine dans le cerveau.

La lumière vive, utilisée pour traiter la dépression saisonnière, peut augmenter les niveaux de sérotonine, et il a été suggéré que les personnes passant plus de temps à l'intérieur, les niveaux de sérotonine peuvent baisser pendant que la dépression augmente. La lumière vive régule également les rythmes circadiens - l'horloge interne - et certaines études suggèrent que la dopamine est nécessaire pour cela. Faible dopamine est souvent associée à des troubles du sommeil et des problèmes de rester éveillé.

Un certain nombre d'études ont également examiné l'effet des additifs alimentaires sur les niveaux de sérotonine et de dopamine, mais les données restent peu concluantes. Votre médecin peut vous fournir les meilleurs conseils concernant le maintien d'un équilibre sain de vos niveaux de neurotransmetteurs.