Faire face aux vacances après la mort d'un être cher

Deuil d'un être cher n'est jamais facile, mais les vacances semblent approfondir le chagrin, la solitude, la culpabilité, l'anxiété et la dépression. Ces sentiments sont tout à fait normaux pendant la saison des vacances, selon le site Web American Hospice Foundation. Vous pouvez mieux gérer les vacances en prenant en charge la saison au lieu de la laisser vous prendre en charge.

La vidéo du jour

Holiday Fears

Selon l'American Hospice Foundation, l'anticipation de vacances sans être cher est souvent plus difficile que les vacances elles-mêmes. Vous pourriez vous retrouver engourdi pendant les vacances et les célébrations spéciales au cours de la première année après votre perte, mais la deuxième année pourrait être encore plus difficile. Partagez vos craintes et vos inquiétudes au sujet de l'approche de la saison des fêtes avec vos proches et vos amis. Dites-leur ce qu'ils peuvent faire pour vous aider.

Créer de nouvelles traditions

Si vous essayez de garder votre saison des fêtes exactement comme avant, cela augmentera probablement vos sentiments de perte, selon l'Office des victimes d'actes criminels. Essayez quelque chose de différent pour vous aider, vous et votre famille, à aller de l'avant. "Le premier Noël après la mort de mon père, nous avons créé une nouvelle tradition", explique Cheryl Beach, qui a perdu son père en 2003 après une longue lutte contre l'emphysème. «Nous nous réunissons maintenant chez mon frère la veille de Noël, ce que nous ne pourrions jamais faire pendant que mon père était en vie parce qu'il était trop malade pour quitter la maison. Il nous manquera toujours, mais faire quelque chose de différent nous a aidés à faire face à sa perte, surtout le premier Noël après sa mort. "

Un hommage spécial

Selon l'Office des affaires des victimes d'actes criminels, certaines familles ont trouvé un réconfort dans la création d'un hommage spécial à leurs proches durant les Fêtes. Vous pourriez laisser un siège vide à votre table de fête ou allumer une bougie en son honneur. Demandez à chaque membre de la famille de partager une histoire particulière ou d'écrire un souvenir à placer dans un bol ou à accrocher à l'arbre de Noël. Faites ressortir de vieilles photos de famille pour aider à déclencher des souvenirs.

Créer l'équilibre

La période des Fêtes peut créer du stress même sans le fardeau supplémentaire de la peine. Pensez à la façon dont vous voulez célébrer les vacances à l'avance. Selon l'Office pour les victimes d'actes criminels, vous devriez équilibrer les engagements sociaux avec le temps seul où vous pouvez libérer des sentiments refoulés de tristesse et de solitude. Essayez d'écrire une lettre à votre proche pour lui dire au revoir. Prévoir du temps privé pour reconnaître votre chagrin peut faciliter le report des vagues d'émotions en public.

Demandez l'aide d'un professionnel

Si vous vous trouvez dans l'impossibilité de vous en sortir pendant la période des Fêtes, il est important de trouver une aide professionnelle pour vous aider, selon l'Office des affaires des victimes d'actes criminels.Certains trouvent du réconfort dans les rituels de la religion pendant les vacances. D'autres sont rassurés par un groupe de soutien ou un conseiller professionnel. American Hospice Foundation suggère de lire des livres sur le chagrin pour vous aider à comprendre le processus que vous traversez.