Les étirements de compression de l'épaule

L'étirement par compression est une forme de thérapie par l'exercice qui combine des techniques de pression et de massage avec des étirements assistés assistés. Cette technique particulière est fréquemment utilisée par les physiothérapeutes et les massothérapeutes, pour améliorer l'amplitude articulaire et réchauffer les tissus musculaires comme une sorte de pré-étirement. Les étirements de compression pour l'articulation de l'épaule impliquent différentes positions de bras tandis que le thérapeute applique une pression dans des zones spécifiques aux ligaments et aux muscles.

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Supine Side Shoulder Stretch

Igor Fooks, LMBT, à Charlotte, en Caroline du Nord, utilise régulièrement des techniques d'étirement de la compression sur ses clients, en particulier ceux qui modalité de massage sportif de traitement. Le premier étirement est effectué pendant que vous êtes allongé sur le dos. Selon Fooks, le thérapeute place une main sous l'omoplate et applique une compression dans la tête du muscle, tandis qu'il saisit votre poignet et étend votre bras droit sur le côté, la paume tournée vers le haut. À ce stade, il peut utiliser un mouvement de massage circulaire avec la compression, tandis qu'il intensifie l'étirement et déplace le bras dans une petite gamme de mouvement.

Étirement de l'épaule en décubitus dorsal

Cet étirement est utile pour augmenter l'amplitude de mouvement de l'articulation de l'épaule, ainsi que pour réchauffer les muscles deltoïdes et lombaires, en les préparant pour des tissus plus profonds massage. Votre thérapeute ou assistant applique une compression derrière l'épaule, dans et autour de l'omoplate ou de l'omoplate. Comme dans le premier tronçon, il va saisir votre poignet et étirer votre bras, cette fois en étirant votre bras et au-dessus de votre tête. En fonction de l'étanchéité de la zone, votre thérapeute peut s'étirer et masser pendant quelques secondes, reposer le bras et ensuite essayer de ré-étirer pour augmenter l'élasticité du tissu mou.

Prose Scapula Stretch

Cet étirement est effectué à partir de la position face vers le bas et est utilisé pour restaurer le mouvement scapulaire et aider à stabiliser les muscles de la ceinture scapulaire. Votre thérapeute appliquera une compression d'une main autour de l'omoplate, massant les tissus mous qui tapissent votre omoplate, tout en étirant votre bras sur le côté, loin de votre corps. Cet étirement peut être maintenu pendant plusieurs secondes pendant que votre thérapeute manipule doucement le bras, augmentant l'étirement et le déplaçant dans une petite amplitude de mouvement.