Une comparaison des positions de sommeil

Les postes de sommeil varient d'une personne à l'autre, et parfois du soir au soir. Selon le service d'évaluation et de conseil du sommeil de l'Université de Kansas City, la majorité des gens dorment sur leurs côtés. Certaines positions de sommeil sont plus saines que d'autres pour votre dos, et les chercheurs disent que les positions de sommeil peuvent indiquer des traits de personnalité.

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Side Sleeping dans une position foetale

Selon le service d'évaluation et de conseil du sommeil de l'Université de Kansas City, qui a mené une enquête auprès de 1 000 personnes, environ 41% d'entre elles dorment sur le côté en position fœtale. Les femmes sont deux fois plus susceptibles que les hommes de dormir de cette façon, selon les résultats, et les dormeurs latéraux du fœtus ont tendance à être durs mais sensibles, selon les résultats de l'enquête. Selon le Dr Mehmet Oz médecin de la télévision, dormir sur le côté dans une position fœtale est la position la plus saine pour le sommeil, car il complète la courbe naturelle de la colonne vertébrale. Si vous avez Sur un dormeur latéral qui souffre de maux de dos, de douleurs à la hanche ou d'arthrose de la colonne vertébrale, tirez vos jambes vers votre poitrine, et dormez avec un oreiller entre les jambes, conseille la Clinique Mayo.

Sommeil latéral avec les bras de côté

C'est la deuxième position de sommeil la plus courante, selon l'étude. Quinze pour cent des gens dorment dans cette position. Les chercheurs ont constaté que les répondants au sondage qui dormaient dans ce poste étaient faciles à faire et confiants.

Side Sleeping avec les bras étendus

Treize pour cent des personnes interrogées dorment sur le côté avec les bras devant eux. Les chercheurs disent que les personnes qui dorment dans cette position ont tendance à être ouvertes, sont lentes à prendre des décisions, mais sont fermes dans leurs décisions une fois qu'elles sont faites.

Retour Dormir avec les bras sur les côtés

Huit pour cent des gens dorment de cette façon, selon l'enquête. Ils ont tendance à être calme et réservé, selon les résultats. Le fait de dormir rend le ronflement plus probable, d'après l'étude & rsquo; s chercheur principal, Chris Idzikowski, directeur du service d'évaluation et de conseil en matière de sommeil. Cela pourrait être dû au fait que dormir sur le dos permet à votre langue de tomber plus facilement dans une position qui bloque le tube respiratoire, selon Oz. Selon Oz, les nourrissons devraient toujours dormir sur le dos pour réduire le risque de syndrome de mort subite du nourrisson (MSN), mais ceux qui souffrent d'insuffisance cardiaque, de maladies respiratoires ou de reflux gastro-œsophagien devraient éviter cette situation. Si vous avez re un dormeur arrière avec des douleurs au bas du dos, plaçant un oreiller sous les genoux pourrait aider, selon la clinique Mayo.

Estomac endormi avec les bras autour de l'oreiller

Sept pour cent des gens dorment sur le ventre, la tête tournée sur le côté. Selon le service, ils ont tendance à être extraverti et impétueux, mais ils ne le font pas; J'aime la critique.Cette position, selon Idzikowski, est la meilleure pour la digestion. Mais selon Oz, le sommeil dans l'estomac comprime les poumons, ce qui signifie que vous avez gagné. respirez aussi pleinement et exerce une pression sur les seins.

Dormir avec les deux bras autour de l'oreiller

Cinq pour cent des gens dorment de cette façon, selon l'étude. Le sondage indique que ces dormeurs sont de bons auditeurs et ont tendance à être utiles.