Chocolat et crampes menstruelles

Les crampes menstruelles commencent généralement après le début de vos règles et déclenchent souvent le désir de se gaver de sucreries dans l'espoir que le sucre soulagera la douleur. Cravings pour le chocolat sont peut-être le désir le plus répandu car il est largement considéré comme un aliment réconfortant. Mais contrairement à ce qui pourrait sembler un antidote parfait aux sensations d'inconfort, le chocolat peut en réalité aggraver les symptômes, aggravant ainsi les crampes.

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La cause des crampes menstruelles

Les crampes menstruelles sont causées lorsque la muqueuse de l'utérus libère une substance semblable à une hormone appelée prostaglandine. Comme la prostaglandine est distribuée dans le système, elle provoque des spasmes ou des contractions dans l'utérus, qui résultent de l'augmentation de la production de la substance. Il est normal d'avoir des crampes légères à modérées au début de la menstruation en raison de l'effet inflammatoire de la prostaglandine ainsi que de son influence sur la constriction et la dilatation des vaisseaux sanguins, ce qui provoque également des variations de la pression artérielle.

Ce qui cause les fringales au chocolat

L'envie de chocolat au début du cycle menstruel est souvent due à des niveaux plus élevés d'hormones déclenchées par l'augmentation de l'insuline. Cela provoque un faible taux de sucre dans le sang. Lorsque le taux de sucre dans le sang est bas, le cerveau envoie des signaux au corps qui a besoin de plus de carburant, ce qui est souvent un message erroné pour manger du chocolat et d'autres types de sucreries. Au lieu de chocolat, l'augmentation de la consommation de glucides complexes tels que les grains entiers aidera à contrer les fluctuations du taux de sucre dans le sang, ce qui contribue à réduire les crampes.

Calcium, pas chocolat

Le chocolat est également considéré comme un antidote contre les douleurs crampes menstruelles en raison de sa teneur en calcium. Selon le Dr Susan Link, directrice du centre d'auto-assistance PMS à Los Altos, en Californie, les femmes qui utilisent des suppléments de calcium souffrent moins de crampes que celles qui n'augmentent pas leur régime avec le minéral. À cet égard, il est préférable de prendre un supplément de calcium plutôt que de chercher du calcium dans le chocolat. Lorsqu'elles sont combinées avec du magnésium, qui aide le corps à absorber le calcium, les crampes menstruelles peuvent ainsi diminuer de façon plus réaliste sans l'aggravation des stimulants présents dans le chocolat.

Chocolat et syndrome prémenstruel

Le syndrome prémenstruel, ou syndrome prémenstruel, crée souvent des sautes d'humeur accompagnées de dépression, d'irritabilité, d'anxiété, d'insomnie et d'autres malaises.Le syndrome prémenstruel peut survenir jusqu'à deux semaines avant la menstruation et est causé par des fluctuations hormonales. Comme pour les crampes menstruelles, les fringales de chocolat peuvent devenir exacerbées pendant le syndrome prémenstruel, mais il est préférable d'éviter l'envie de se livrer car le chocolat peut enflammer les symptômes émotionnels en raison de sa teneur en caféine et en théobromine. Lutter contre l'envie de sucreries en les complétant avec des grains entiers ainsi que des suppléments de calcium et de magnésium est aussi essentiel pendant le syndrome prémenstruel que tout au long de la menstruation.