Effets secondaires du zinc chélaté

Les hommes adultes en bonne santé devraient avoir 11 milligrammes de zinc par jour, tandis que les femmes ont besoin de 8 milligrammes par jour. (Voir référence 1) Une alimentation variée fournit à la plupart des Américains assez, mais les personnes âgées, les végétaliens, les végétariens stricts et les personnes qui ont une maladie rénale ou un trouble digestif comme la colite ulcéreuse ou la maladie coeliaque peuvent bénéficier d'un supplément de zinc. (Voir référence 1) Les suppléments de zinc sans ordonnance sont chélatés, ce qui signifie qu'ils contiennent le minéral lié à un autre composé. (Voir référence 2) Les suppléments de zinc chélatés communs incluent le picolinate de zinc et le citrate de zinc. (Voir référence 3) Parlez à votre médecin des effets secondaires possibles avant de prendre toute forme de zinc chélaté.

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Effets secondaires courants

Les effets secondaires les plus fréquemment rapportés de la supplémentation modérée en zinc chélaté comprennent les maux d'estomac, les vomissements et les nausées. Vous pouvez également remarquer que votre bouche développe un arrière-goût métallique. (Voir référence 3) Des doses élevées peuvent provoquer des étourdissements, transpiration excessive, fatigue inexpliquée, maux de tête, fièvre, douleurs thoraciques, évanouissements, frissons, vomissements, plaies dans la bouche ou la gorge, essoufflement, peau ou yeux jaunes et risque accru de infections dues à un système immunitaire supprimé. (Voir les références 3 et 4) Prendre une grande quantité de zinc chélaté peut également abaisser votre HDL, ou «bon», le niveau de cholestérol tout en augmentant votre LDL, ou «mauvais» cholestérol. (Voir les références 3 et 5)

Risque accru d'anémie

La prise de zinc chélaté inhibe la capacité de votre corps à absorber le cuivre et peut provoquer une carence en cuivre. (Voir référence 3) Un cuivre inadéquat peut provoquer une anémie, car le cuivre est nécessaire à la production de globules rouges. (Voir référence 2) Si vous choisissez de prendre des suppléments de zinc, vous devriez également prendre un supplément de cuivre, en espaçant les minéraux d'environ deux heures d'intervalle. (Voir référence 4) Demandez à votre médecin de vous aider à établir un dosage sans danger pour chaque minéral.

Interactions médicamenteuses

Les suppléments de zinc chélatés peuvent interférer avec la capacité de votre organisme à absorber les antibiotiques tétracyclines et quinolones tels que la ciprofloxacine, la déméclocycline et la norfloxacine. (Voir référence 3) Prenez ces antibiotiques deux heures avant ou après votre zinc, conseille l'Institut Linus Pauling. (Voir référence 1) Évitez de prendre du zinc si vous êtes sous amiloride, un diurétique qui augmente la concentration de zinc dans votre sang. En outre, n'utilisez pas de zinc chélaté si on vous a prescrit un inhibiteur de l'ECA pour votre tension artérielle, la pénicillamine, la déféroxamine ou le médicament de chimiothérapie cisplatine. (Voir référence 3)

Dangers des grandes doses

L'apport maximal tolérable, ou UL, de zinc est de 40 milligrammes par jour. Cela signifie que si vous prenez plus de 40 milligrammes de zinc chélaté chaque jour, vous avez un plus grand risque de développer des effets secondaires potentiellement dangereux.(Voir référence 1) Une étude publiée dans le "Journal of Urology" en 2007 a révélé que les sujets prenant 80 milligrammes de zinc par jour pendant plus de six ans étaient significativement plus susceptibles d'avoir besoin d'hospitalisation pour des problèmes urinaires, y compris l'insuffisance rénale, hyperplasie prostatique. (Voir référence 6)