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Si l'idée de suivre un régime évoque instantanément tous les aliments que vous ne pouvez pas consommer, voici une bonne nouvelle: selon une nouvelle étude, les régimes amaigrissants sont plus efficaces vous glissez quelques jours de repas normaux - et même des semaines - dans le mélange. Oui vraiment!
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L'étude, publiée dans International Journal of Obesity, a surveillé les régimes de deux groupes de participants obèses pendant 16 semaines dans un environnement contrôlé dans lequel ils ont reçu tous les repas et les collations. Le régime a réduit l'apport calorique des participants aux deux tiers de la quantité recommandée dont ils auraient besoin pour maintenir leur poids - alors nous supposons qu'il y avait des gens très hantein prenant part à cette étude.
Alors que le premier groupe a maintenu le régime restrictif méticuleusement pendant les 16 semaines entières, l'autre groupe a brisé leur régime de 16 semaines dans des augmentations de deux semaines.
En d'autres termes, ils suivraient un régime strict pendant deux semaines, puis prendraient deux semaines de repos - étant autorisés à reprendre leur apport calorique normal. Ensuite, il est revenu à la routine stricte de suivre un régime pendant encore deux semaines suivies de deux autres semaines de congé, et ainsi de suite, jusqu'à ce qu'ils atteignent 30 semaines (pour arriver aux mêmes 16 semaines de régime que le premier groupe).
Les résultats ont été intéressants - les personnes à la diète sur-encore, hors-encore ont perdu à la fois plus de poids et plus de graisse que les personnes à la diète strictes. Bien que les deux groupes aient repris du poids après l'étude, les personnes à la diète ont de nouveau perdu en moyenne 17 livres de moins que les personnes à la diète qui suivaient le régime restrictif. En d'autres termes, les personnes à la diète intermittente étaient mieux à garder le poids après l'étude.
Les chercheurs croient que la raison en est que l'interruption d'un régime avec des «périodes de repos» (ou les jours où vous prenez des pauses) empêche le métabolisme de ralentir en raison d'une consommation moindre. calories
Donc, bien sûr, profitez d'une journée de triche de temps en temps - mais rappelez-vous que ce que vous mangez devrait faire partie d'un mode de vie sain tout au long de la vie. L'équilibre est tout!
Qu'en penses-tu?
Avez-vous déjà essayé un régime qui permettait des jours de triche? L'avez-vous trouvé plus efficace que les régimes plus restrictifs? Allez-vous essayer cette méthode d'intervalle de deux semaines? Dites le nous dans les commentaires!
