Pouvez-vous inverser le chauve-souris avec l'alimentation?

que l'un de vos proches a souffert de calvitie et a transmis les gènes responsables de la maladie, puisque la Mayo Clinic note que la plupart des cas de calvitie sont héréditaires. Les autres raisons de la calvitie comprennent une mauvaise nutrition, certaines maladies et certains médicaments, le stress et les déséquilibres hormonaux. Alors que vous ne pouvez pas inverser la perte de cheveux (alopécie androgénétique), la perte de cheveux temporaire due à une mauvaise alimentation peut être inversée avec le bon régime. Assurez-vous de parler à votre médecin pour exclure toute condition sous-jacente en dehors de l'alimentation qui peut causer votre perte de cheveux.

Vidéo du jour

Étape 1

Consommez plus de protéines. Les cheveux sont composés principalement de kératine, un type de protéine. Mangez des sources saines de protéines, comme des morceaux de viande maigre, de la volaille, du poisson, des œufs et des produits laitiers. Les végétariens, selon KidsHealth. org, qui n'obtiennent peut-être pas les bonnes quantités de protéines de leur alimentation, peuvent augmenter leur consommation de produits à base de soja riches en protéines et mangent une grande variété de haricots, de noix, de graines, de céréales et de légumes. leur propre, mais lorsqu'ils sont combinés forment des protéines complètes dans le corps.

Étape 2

Incluez plus de sources de vitamine C dans votre alimentation. Il s'agit notamment de légumes à feuilles vert foncé, d'agrumes, de pommes de terre, de tomates, de baies et de poivrons. La vitamine C, selon Stop Hair Loss Now, aide le corps à fabriquer du collagène, un type de tissu conjonctif qui donne aux cheveux une forme et les empêche de se détériorer.

Étape 3

Consommez des quantités adéquates de minéraux. Le cuivre, le fer, le magnésium et le zinc sont importants pour la croissance des cheveux, et peuvent être trouvés dans des aliments tels que le foie, les épinards, les œufs, les noix et les graines. Selon Mère Nature, le fer en particulier est crucial pour la croissance des cheveux; Les femmes qui perdent trop de fer en raison de règles abondantes et les athlètes qui perdent du fer en raison d'un entraînement intense peuvent avoir une calvitie temporaire - et inégale.

Étape 4

Assurez-vous de consommer des quantités adéquates de vitamines du complexe B. Ceux-ci comprennent B6 (céréales complètes, céréales, noix et légumineuses), B12 (œufs, poisson et produits laitiers) et l'acide folique (germe de blé, jus d'orange, avocats et céréales enrichies comme les céréales et le pain), entre autres. Ces vitamines aident à former l'hémoglobine dans les globules rouges, selon Stop Hair Loss Now; l'hémoglobine transporte l'oxygène à toutes les parties du corps, y compris les follicules pileux qui utilisent l'oxygène pour faire pousser les cheveux.

Conseils

• Une alimentation régulière et équilibrée telle que suggérée par Drugs. com (voir Ressources) vous fournira tous les nutriments nécessaires pour inverser la calvitie causée par une mauvaise alimentation.