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Vous pourriez être en mesure de réduire la taille de vos seins en faisant de l'exercice si vous consommez plus de calories que vous n'en consommez chaque jour. C'est parce que les seins sont partiellement constitués de tissu adipeux. Vous ne pouvez pas cibler vos seins pour la perte de poids, car il est impossible de réduire la graisse. Des exercices d'aérobie et de musculation peuvent vous aider à augmenter votre consommation quotidienne de calories et à perdre de la graisse de votre corps en général, y compris vos seins.
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Composition du sein
Les seins des femmes sont constitués de tissus mammaires - tissu conjonctif et glandes mammaires - et de graisse. Les mâles avec des seins élargis, ou «seins de l'homme», peuvent avoir une affection connue sous le nom de gynécomastie - excès de tissu mammaire. Un homme en surpoids peut aussi simplement avoir un excès de graisse dans la région du sein. Si vous êtes en surpoids et que vous désirez perdre du poids avec vos seins, un programme de réduction du poids qui comprend une bonne alimentation avec un régime hypocalorique et un plan d'exercice peut vous aider à atteindre vos objectifs. Si vos seins sont principalement des tissus mammaires, avec très peu de graisse, consultez votre médecin traitant pour obtenir des recommandations.
Exercices pour réduire la taille des seins
Les exercices aérobiques d'intensité modérée à élevée - comme la course, le vélo, la natation, l'aviron, l'escalade, la danse et le patinage - brûlent les graisses. En faisant ces types d'exercices au moins cinq fois par semaine pendant 30 minutes et en diminuant votre apport calorique, vous pouvez créer un déficit calorique pour perdre de la graisse du corps, y compris vos seins. Créer un déficit quotidien de 500 calories pour perdre une livre par semaine, dit les Centers for Disease Control and Prevention. Inclure également des exercices de résistance, qui construisent le muscle et augmentent votre métabolisme. Sachez toutefois que la perte de graisse de vos seins peut entraîner un affaissement, qui ne peut être corrigé qu'avec une intervention chirurgicale.
