Table des matières:
- Vidéo du jour
- Ouvrez votre bouche et "O"
- Pratiquez vos voyelles
- Élévateur à mentonnière
- Tour de tête simple
L'un des signes révélateurs du vieillissement est les rides, qui sont causées par une réduction naturelle de l'élasticité de votre peau. Mais les rides sont également causées par la faiblesse musculaire et, parce que beaucoup de gens n'exercent pas leur cou comme ils le font leurs bras ou leurs jambes, affaissement de la peau dans cette zone est un symptôme très commun du vieillissement. Travailler régulièrement les muscles de votre cou peut aider à prévenir ou à minimiser les rides. Toutefois, le Guide de soins de la peau anti-âge conseille que ces exercices doivent être effectués quotidiennement pour avoir un effet et devraient être utilisés en conjonction avec une bonne routine de soins de la peau et un régime alimentaire sain.
Vidéo du jour
Ouvrez votre bouche et "O"
Vous saurez que vous faites cet exercice correctement si votre visage ressemble à quelque chose d'un film d'horreur. Le Guide de soins de la peau anti-âge dit d'ouvrir votre bouche et de former une forme de «O» et essayer de le garder dans cette position que vous utilisez vos doigts pour abaisser les côtés de votre bouche. Vous devriez sentir les muscles de votre cou travailler pour maintenir la forme en O. Détendez-vous et faites trois séries de 20 répétitions relativement rapides.
Pratiquez vos voyelles
Cet exercice est plus difficile que vous ne le pensez, alors faites-le devant un miroir pour vous assurer que vous l'exécutez correctement. Le Guide de soins de la peau anti-âge dit de prononcer les lettres "A"; et toi"; l'un après l'autre, sans que vos lèvres ou vos dents ne se touchent à aucun moment. Faites 10 répétitions, trois fois plus.
Élévateur à mentonnière
Inclinez votre menton de manière à ce que vous regardiez un point situé en hauteur sur le mur, mais pas trop loin que vous regardez le plafond. Placez vos mains au sommet de votre gorge, juste sous votre menton, dit Saga, un site Web de santé et de style de vie pour les personnes de plus de 50 ans. Essayez de soulever votre mâchoire sans relâcher votre tête et vous devriez sentir votre cou les muscles serrent. Maintenez la position pendant plusieurs secondes, relâchez et répétez autant de fois que vous le pouvez.
Tour de tête simple
Cet exercice peut se faire tout au long de la journée, assis à votre bureau. YgoY dit de vous redresser et de vous assurer que vos épaules sont détendues avant de commencer, puis tournez lentement votre tête vers la gauche et la droite, en vous tenant de chaque côté pendant cinq secondes. En effectuant chaque tour lentement et avec soin, vous vous assurez de ne pas mettre votre cou dans l'eau et vos muscles du cou travaillent fort pour contrôler le mouvement. Répétez jusqu'à 10 fois de chaque côté.
