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une chance de tomber enceinte de 20 pour cent au cours d'un mois donné, selon l'American Society for Reproductive Medicine. Les couples peuvent se décourager lorsqu'une grossesse ne survient pas après plusieurs mois d'efforts. Les hommes et les femmes peuvent avoir des problèmes qui contribuent à l'infertilité. Si vous avez des problèmes de sperme, certaines vitamines, y compris la coenzyme Q10, la vitamine C et le zinc, améliorent la production de sperme.
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Coenzyme Q10
Votre corps produit naturellement de la coenzyme Q10 ou CoQ10. À mesure que les hommes vieillissent, leur capacité à produire de la CoQ10 diminue. Une étude publiée en 2009 dans le "Journal of Urology" a étudié les effets de la supplémentation en CoQ10 et de la fonction du sperme chez les hommes infertiles. Les hommes ont été assignés au hasard pour recevoir un supplément de 300 mg de CoQ10 ou un placebo. Les résultats de l'étude ont montré une amélioration significative de la qualité et de la densité du sperme chez les hommes recevant le supplément de CoQ10. Les auteurs de l'étude suggèrent toutefois que davantage de recherches sont nécessaires avant que des recommandations formelles puissent être faites.
Vitamine C
La vitamine C est un nutriment essentiel et un antioxydant important. L'American Dietetic Association recommande aux hommes de consommer au moins 90 mg de vitamine C pour améliorer leur fertilité. Une étude publiée en 2006 dans le "Journal of Medicinal Foods" a prouvé que la vitamine C augmente la production de sperme. L'étude a surveillé les effets de la supplémentation en vitamine C sur la motilité des spermatozoïdes, la numération des spermatozoïdes et la santé des spermatozoïdes chez les hommes infertiles. Les hommes ont reçu 1 000 mg de vitamine C deux fois par jour pendant deux mois. À la fin de l'étude, les hommes supplémentés ont montré des améliorations marquées dans les trois paramètres, avec le nombre de spermatozoïdes passant de 14 millions par ml de sperme à 32 millions par ml de sperme.
Zinc et folate
Oligo-élément, le zinc ne se trouve que dans quelques aliments. La carence en zinc est liée à l'infertilité chez les hommes, selon l'Office of Dietary Supplements. Le folate est une vitamine B nécessaire à la production et au maintien de nouvelles cellules. Une étude publiée dans la revue "Fertility and Sterility" en 2002 a montré une relation positive entre la supplémentation en zinc et en acide folique et la production de sperme chez les hommes infertiles. L'étude a assigné au hasard quatre groupes d'hommes à recevoir soit 5 mg d'acide folique, 66 mg de zinc, 5 mg d'acide folique et de zinc ou un placebo. Les hommes prenant l'association acide folique et zinc ont amélioré leur nombre de spermatozoïdes de 74%. Bien que cette information soit prometteuse, les auteurs de l'étude suggèrent que davantage de recherches sont nécessaires avant de formuler des recommandations finales.
