Cette technique chiropratique peut-elle prévenir les blessures d'entraînement?

La douleur fait malheureusement partie de la vie. Qu'il s'agisse d'une blessure à l'entraînement comme se tordre la cheville lors d'un match de soccer ou d'un trail ou de douleurs chroniques au cou après avoir regardé un écran d'ordinateur, une chose est sûre: la douleur affecte votre style de vie.

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Mais que se passerait-il s'il y avait quelque chose que vous pouviez faire pour aider à empêcher la douleur causée par une blessure d'altérer votre vie de tous les jours et même de prévenir de futures blessures? Il pourrait être temps d'essayer quelque chose de nouveau.

Qu'est-ce que la technique de libération active?

Né de la nécessité d'aider les athlètes blessés à retrouver leur performance maximale, P. Michael Leahy, D.C., a créé la technique de libération active (ART). C'est une technique de massage des tissus mous basée sur le mouvement qui s'attaque à la cause sous-jacente de la douleur musculaire ou articulaire et restaure la fonction normale. Et une fois que cette blessure est guérie, cela vous empêche d'être à nouveau blessé.

Les protocoles de traitement ART - qui comprennent plus de 500 mouvements spécifiques - agissent pour briser les adhérences dans le corps - bandes de tissu cicatriciel qui lient des parties de votre tissu musculaire qui ne sont normalement pas jointes. Selon Graeme Smith, DC, propriétaire de Smith Chiropractic and Sports Rehab et un praticien certifié de la thérapie antirétrovirale, le tissu cicatriciel peut adhérer aux structures adjacentes, ce qui réduit l'amplitude des mouvements et la flexibilité, voire comprime les nerfs ou restreint le flux sanguin.. Et quand cela arrive, vous pourriez ressentir de la fatigue musculaire, de la faiblesse et de la douleur, ainsi que des sensations d'engourdissement et de picotement.

Étant donné que chaque personne réagit différemment au traitement, les séances sont conçues pour fonctionner avec n'importe quel objectif de blessure ou d'entretien que vous apportez à la table. Cependant, tous les traitements ont une chose en commun: les thérapies sont interactives et impliquent la participation d'un patient. On s'attend à ce que le patient soit impliqué dans le processus.

Au cours d'une séance, un praticien du traitement antirétroviral appliquera une pression lorsque le patient se déplace selon un schéma de mouvement spécifique. "Chaque mouvement est un tronçon", dit Smith. Cela vous permet de savoir où se trouve la fin de votre gamme, de sorte que lorsque vous vous étirez seul, vous pouvez le prendre à ce point sans craindre d'aggraver la zone.

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Ne laissez pas une blessure vous empêcher de ce que vous aimez. Crédit photo: Halfpoint / iStock / GettyImages

Comment l'ART peut améliorer votre séance d'entraînement

Smith dit qu'il y a quatre éléments de base pour éviter les blessures: la mobilité, la stabilité, la force et la puissance. «Beaucoup de gens aiment les exercices et les mouvements de force et de puissance», dit-il, «mais si le muscle n'a pas toute sa liberté de mouvement, il ne va pas bien fonctionner.

Beaucoup d'athlètes et d'amateurs de fitness se blessent lorsqu'un côté du corps (par exemple, un bras ou une jambe) est plus faible que l'autre. Il est donc important d'identifier ces déséquilibres (qu'un praticien ART peut vous aider à faire) et se concentrer sur les exercices à une jambe et à un bras pour s'assurer que l'équilibre, la force et la stabilité sont égaux d'un côté à l'autre.

"Être flexible et stable vous donne les éléments de base de sorte que lorsque vous allez à la gym, tout se passe déjà correctement", explique Smith. "Si vous avez une tension d'un côté, ce qui est l'asymétrie, et qu'un praticien peut l'assouplir avec l'ART, cela permet à votre prochaine séance d'entraînement d'être plus efficace et efficiente. "

Smith croit aussi que si un athlète s'entraîne pour quelque chose, comme une course ou une compétition de force, il est essentiel de se faire soigner et de s'assurer que tout est stable de la tête aux pieds. Parce que même s'il n'y a pas de douleur ou d'inconfort, ART peut améliorer encore votre performance.

"Ces visites où vous venez et sachant que vous faites un Ironman, par exemple, vous amènent à un point où vous savez que tout fonctionne bien et que vous vous sentez plus confiant dans ce que vous faites. Il améliore simplement chaque entraînement », dit-il.

L'ART peut-elle vous être utile?

Les athlètes et les adeptes du conditionnement physique utilisent le traitement antirétroviral pour prévenir les blessures, améliorer les performances et réduire le temps de récupération. Cette approche proactive du bien-être permet aux athlètes de réduire les dommages causés par l'usure constante de leur corps, ce qui les maintient en compétition plus longtemps.

ART vise également à soulager la douleur causée par les muscles surmenés, notamment les maux de dos, le syndrome du canal carpien, les tibias, les douleurs à l'épaule, la sciatique, la fasciite plantaire, les problèmes de genou et le tennis.

Et même si le traitement peut sembler agressif et même parfois douloureux - mais c'est une bonne blessure - les patients décrivent souvent un soulagement immédiat après la première séance. Mais ne laissez pas la mention de la douleur vous décourager. Le traitement est adapté à la tolérance à la douleur de chaque patient, et les prestataires surveillent la capacité d'un patient à gérer un mouvement donné.

Si vous souffrez de blessures, de douleurs chroniques ou si vous constatez que vous n'atteignez pas votre niveau maximum d'athlétisme ou de forme physique, il est peut-être temps d'écouter votre corps et de parler de ce qui se passe réellement.

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13 Exercices pour vous aider à vous remettre d'une blessure Qu'en penses-tu?

Avez-vous déjà entendu parler de la technique de libération active auparavant? L'as tu essayé? Qu'as-tu pensé? Si vous ne l'avez pas essayé, pensez-vous que vous pourriez en bénéficier? Partagez vos pensées, histoires et questions dans les commentaires ci-dessous!