Cinnamon peut-il vous aider à perdre du poids?

Pour les meilleurs résultats de perte de poids, vous ne pouvez pas compter uniquement sur la cannelle. Vous devrez manger moins de calories et faire plus d'exercice pour accomplir une quantité significative de perte de poids. Cependant, certaines recherches indiquent que la cannelle peut avoir un faible effet sur les bienfaits de la perte de poids. Vérifiez avec votre médecin avant de prendre plus de cannelle que ce qui est généralement utilisé dans la cuisine, car ce n'est pas sûr pour tout le monde.

Vidéo du jour

Cannelle et perte de poids

La cannelle peut aider à limiter les augmentations de sucre dans le sang et à ralentir la vidange de l'estomac, selon un article publié dans le Journal of Diabetes Science and Technology en mai 2010. Ces deux effets peuvent aider les personnes qui essaient de perdre du poids. Plus longtemps votre nourriture reste dans votre estomac, plus il vous faut de temps pour commencer à avoir faim. Cela peut vous aider à manger moins et créer le déficit calorique nécessaire pour perdre du poids. Pour chaque livre de perte de poids par semaine, vous devrez éliminer environ 500 calories par jour.

Taux de sucre dans le sang et perte de poids

Les aliments qui provoquent une augmentation importante de votre glycémie après que vous les mangez souvent, puis libèrent beaucoup d'insuline, ce qui peut causer votre sang les niveaux de sucre à tomber soudainement. Cette goutte peut vous faire sentir à nouveau faim. Consommer de la cannelle, même 12 heures avant de manger un aliment susceptible d'augmenter le taux de sucre dans le sang peut aider à limiter l'augmentation de la glycémie après le repas, selon un article publié dans le Journal of Diabetes Science and Technology en 2010.

! --3 ->

Cet effet de stabilisation de la glycémie pourrait vous aider à perdre du poids. Les régimes à faible indice glycémique - ceux qui stabilisent votre glycémie plutôt que de provoquer des pointes et des accidents - peuvent être encore meilleurs pour la perte de poids que les régimes pauvres en graisses, selon un article publié dans la Cochrane Library en 2007. Une étude publié dans le New England Journal of Medicine en 2010 a révélé que les régimes à faible IG et à haute teneur en protéines étaient les meilleurs pour la perte de poids. Le régime riche en protéines contenait environ 25% de calories provenant de protéines et 25 à 30% de calories provenant de matières grasses.

Cinnamon and Body Composition

Une étude publiée dans le Journal de la Société internationale de nutrition sportive en 2006 a révélé qu'un extrait de cannelle était utile pour améliorer la composition corporelle en augmentant la masse maigre et en diminuant la graisse corporelle. Une étude animale publiée dans Archives of Biochemistry and Biophysics en septembre 2010 a révélé des résultats similaires et indiqué des mécanismes potentiels: l'ajout de cannelle à un régime riche en sucre et en graisses a permis de limiter la résistance à l'insuline et les dépôts graisseux. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour voir si l'utilisation de la cannelle épicée aura le même effet et combien serait nécessaire pour parvenir à une meilleure composition corporelle chez les personnes.

La cannelle dans le cadre d'une alimentation saine

La cannelle peut vous aider à limiter la quantité de sucre que vous ajoutez aux plats sucrés, comme le pain, les puddings et les biscuits, car elle rehausse le goût sucré. Pensez à ajouter une petite quantité à votre farine d'avoine ou smoothie au petit déjeuner ou l'inclure dans une soupe de patates douces ou de courge musquée au déjeuner. Il va également bien dans les plats salés contenant des courges d'hiver, de porc ou de patates douces.

Évitez de prendre de très grandes doses de cannelle sans d'abord consulter votre médecin, car cela peut ne pas être sûr. La cannelle peut interagir avec n'importe quel médicament ou herbe que peut faire baisser la glycémie ou nuire au foie. En outre, prendre de la cannelle n'est pas sans danger pour les personnes atteintes de dommages au foie.