Les séances d'entraînement cardio peuvent-elles faire pousser vos cheveux?

La croissance des cheveux est un processus naturel en trois phases; la croissance n'est jamais causée par l'exercice. Le processus de croissance des cheveux peut être interrompu par des problèmes de santé mentale et physique, entraînant une perte de cheveux, cependant. Cardio ne peut pas faire pousser vos cheveux, mais l'exercice cardio régulier peut améliorer votre santé et votre humeur. Donc, même si cela ne peut pas le faire revenir, cardio peut être en mesure de réduire ou d'éliminer certains des problèmes de santé qui conduisent à la perte de cheveux.

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Comment les cheveux poussent

Les cheveux poussent dans un cycle répété de trois phases appelées Anagen, Catagen et Telogen. Dans la première phase (Anagen), un nouveau cheveu est formé, il est nourri par le sang et pousse, ce qui prend de deux à huit ans. Dans la phase suivante, qui dure de deux à quatre semaines, les cheveux sont écartés de l'approvisionnement en sang et cesse de croître. Dans la phase finale de repos, qui dure de deux à quatre mois, les cheveux ne sont plus nourris mais ne tombent pas. Après la phase finale, le cycle de croissance des cheveux est terminé et la première phase recommence, repoussant l'ancien cheveu et en formant un nouveau. Dans ce processus, 50 à 100 cheveux seront perdus chaque jour afin que de nouveaux cheveux puissent pousser.

Causes de la perte de cheveux

Les cheveux sont perdus temporairement ou de façon permanente à la fin du cycle de croissance des cheveux, mais il n'y a pas de nouvelle chevelure. Le stress, la maladie, les changements hormonaux, la mauvaise nutrition et les médicaments sont quelques-unes des choses qui peuvent perturber le cycle de croissance et causer la perte de cheveux. Certaines personnes connaissent une perte de cheveux environ trois mois après le début d'une période stressante de leur vie. Si le stress persiste, la perte de cheveux se poursuivra environ trois mois de plus, ou plus longtemps pour certaines personnes, après que les choses se soient calmées à nouveau. Certains médicaments qui traitent les problèmes cardiaques, l'hypertension et la dépression peuvent causer une perte de cheveux temporaire. Les hommes et les femmes peuvent subir une perte de cheveux causée par des changements hormonaux liés au vieillissement.

Santé et bonheur des cheveux

Réduisez vos risques de perte de cheveux causée par le stress et les problèmes de santé physique en gardant votre esprit et votre corps en santé. En libérant des endorphines et d'autres hormones de bien-être, le cardio peut soulager le stress et vous rendre plus heureux, selon Psychology Today. Pour une bonne santé physique, l'American Heart Association recommande au moins 150 minutes d'exercice cardiovasculaire modéré ou au moins 75 minutes d'exercice cardio vigoureux pour maintenir un cœur et des veines sains.

Des aliments pour des cheveux sains

Une faible teneur en fer et une alimentation pauvre en protéines peuvent également causer la chute des cheveux. Cardio épuise les réserves de fer, et les jeunes athlètes féminines et les végétariens sont les plus à risque de développer une anémie. Les aliments riches en fer - y compris la viande rouge, le poisson, la volaille, les épinards et les haricots - peuvent prévenir les faibles niveaux de fer causés par l'exercice, parfois appelée anémie sportive.Évitez la perte de cheveux due à une carence en protéines avec un régime comprenant au moins 46 grammes de protéines par jour pour les femmes et 56 grammes pour les hommes.