Respiration Exercices de bégaiement Le bégaiement

Le bégaiement est un type de trouble de la parole dans lequel le bégaiement a tendance à répéter un mot ou une partie d'un mot. Le bégaiement inclut parfois un serrement des mâchoires ou un clignement rapide des yeux. Le bégaiement a tendance à être pire dans les situations publiques qui créent de l'anxiété, comme donner un discours. L'un des traitements pour contrôler le bégaiement consiste à pratiquer des exercices de respiration.

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Étape 1

Faites une pause avant de parler. Si vous souffrez de bégaiement, vous pouvez commencer à vous sentir anxieux avant même d'avoir à parler. Le bégaiement peut être aggravé par un manque d'oxygène mélangé à l'anxiété. Pour soulager la gorge ou la mâchoire qui accompagne cette anxiété, avant de commencer à parler, prenez quelques secondes pour respirer profondément à l'intérieur et à l'extérieur. Commencez par parler lentement, en vous assurant de respirer normalement pendant que vous parlez.

Étape 2

Concentrez-vous sur l'utilisation de votre abdomen pour respirer. Souvent, les gens respirent en utilisant leurs muscles de la poitrine qui peuvent resserrer les muscles du larynx qui peuvent causer le bégaiement. Pratiquez cet exercice en identifiant les mots qui causent souvent le bégaiement. Entraînez-vous à dire ces mots tout en respirant avec votre diaphragme en poussant votre abdomen activement dedans et dehors avec chaque respiration. Mettez cela en pratique en utilisant votre diaphragme pour respirer lorsque vous commencez à parler dans des situations sociales. La respiration diaphragmatique peut aussi être source d'anxiété.

Étape 3

Utilisez une respiration régulée. La respiration régulée est une technique de thérapie introduite par un orthophoniste. La respiration régulée comprend l'entraînement de sensibilisation, la relaxation, l'entraînement à la réponse, la formation à la motivation et la formation à la généralisation. La respiration régulée tente d'inhiber le bégaiement en enseignant un schéma de respiration lié à la parole qui est incompatible avec le bégaiement. Vous devriez vous concentrer sur la régulation des habitudes respiratoires en cessant de parler quand vous bégayez ou pensez au bégaiement et commencez à respirer diaphragmatiquement tout en relaxant consciemment les muscles de la poitrine et de la gorge. Pensez ensuite à ce que vous voulez dire, expirez lentement, puis parlez.