Table des matières:
- Vidéo du jour
- Quel est le problème avec le gel du corps?
- Se préparer à une séance
- Puis-je résister au gel?
- Et y a-t-il vraiment une raison?
- Avez-vous essayé la cryothérapie? Qu'en as-tu pensé? Est-ce que mon expérience chez NextHealth vous a convaincu de l'essayer, ou allez-vous transmettre cette tendance au bien-être? Dites-nous dans les commentaires ci-dessous!
Je déteste avoir froid. Je suis cette personne. Il y en a toujours au moins un dans un groupe qui n'arrive jamais à se réchauffer, même s'il vit sous le soleil de Californie du Sud. Alors pourquoi dans le monde soumettrais-je mon corps à la cryothérapie du corps entier, un traitement où vous vous tenez presque nu dans une chambre réglée à 150 degrés en dessous de zéro pendant trois minutes maximum?
Vidéo du jour
Eh bien, parce que certains avantages de santé assez importants sont revendiqués, et je pensais que si j'avais froid tout le temps de toute façon, combien pire pourrais-je ressentir?
La cryothérapie est l'un des derniers mots à la mode dans l'industrie de la santé, mais la pratique existe depuis au moins 2500 avant JC, selon le Dr Anatoli Freiman et le Dr Nathaniel Bouganim, qui a écrit un article à propos de l'histoire du traitement. Avez-vous déjà mis de la glace sur votre corps pour réduire la douleur et l'inflammation? Voilà, en un mot, la cryothérapie, qui signifie simplement traiter le corps avec un froid extrême.
Les bains de glace, utilisés par les athlètes d'élite et les guerriers du week-end pour les muscles endoloris après l'entraînement, en sont une autre version. Mais que faire si il y avait un moyen plus rapide et plus facile de traiter ces muscles endoloris que de s'asseoir dans une baignoire d'eau glacée pendant 20 minutes? Entrez dans la chambre de cryothérapie.
J'ai pris rendez-vous chez NextHealth, un nouveau concept de détaillant bien-être, ou «medi-spa», axé sur la santé préventive dans le but d'une longévité personnelle. Le détaillant offre une variété d'options pour ses clients, comme des traitements anti-âge, rajeunissement de la peau et des vitamines ainsi que des tests de sensibilité alimentaire, des tests d'adaptation génétique et des perfusions intraveineuses personnalisables pour répondre à une variété de besoins. Quand je suis arrivé, je me suis immédiatement senti calme. C'est un bel espace moderne avec des étagères doucement éclairées et des accents bleu pâle.
Quel est le problème avec le gel du corps?
J'ai rencontré Kevin Peake, le président de NextHealth. S'il y a quelqu'un qui devrait être une publicité de marche pour les traitements offerts ici, Peake est-il. Grand et athlétique avec une peau lisse et des yeux bleus brillants, il m'a expliqué la procédure de cryothérapie et comment, en utilisant des traitements comme celui-ci et les autres services offerts par NextHealth, il essaie de changer le paysage des soins de santé.
Peake fait remarquer qu'ils ont la première chambre de cryothérapie non azotée composée d'air comprimé forcé hyperoxygéné, une option plus sûre qui élimine tout risque d'étouffement comme la tragédie de 2015, quand quelqu'un est mort dans l'azote à l'ancienne. chambre.
Et pour être clair, la chambre de NextHealth est plus un sauna qu'une «chambre», sauf qu'au lieu d'être entouré de bois, vous êtes entouré de verre. Vous pouvez choisir de garder le verre clair si vous êtes dans les gens qui vous regardent geler, ou vous pouvez passer en mode privé - fumer le verre avec le coup d'un interrupteur.Dans ces murs de verre est une autre pièce plus petite avec une porte vitrée. C'est là que la vraie action se passe.
La pièce est maintenue à la même température toute la journée, ce qui optimise l'utilisation de chaque personne plutôt que de laisser l'espace devenir dormant et de devenir déséquilibré comme les anciennes méthodes.
"Alors quel est l'avantage," ai-je demandé, et à quelle fréquence devrais-je le faire pour voir les résultats? "
" Le traitement vise à faire baisser la température de votre peau de 30 à 40 degrés, ce qui envoie votre corps en mode combat ou vol. Quand cela arrive, le sang dans votre corps se précipite vers vos organes vitaux, les protégeant », m'a dit Peake. "Il réduit l'inflammation; nous voyons 40 à 50 pour cent de récupération musculaire pour les clients qui viennent pour un traitement post-entraînement. Il active la production de collagène pour une peau plus jeune. Toutes les bonnes choses dans votre corps commencent à se manifester - comme les endorphines, la sérotonine et l'adrénaline. "
Il a recommandé le traitement cryogénique au moins une fois par semaine et, parce que les traitements sont cumulatifs, le faire deux à trois fois pour voir les effets optimaux.
Bien sûr, je voulais connaître tous les avantages de perte de poids. "Nous ne faisons pas la promotion de cela. Vous pouvez brûler quelques centaines de calories, mais ce n'est pas suffisant pour l'utiliser comme un outil de perte de poids. "Il a expliqué que certaines personnes peuvent ressentir de l'énergie après le traitement, donc si elles vont ensuite s'entraîner à cause de la poussée d'adrénaline, la perte de poids viendra - mais pas seulement à travers le traitement. La cryothérapie ne doit pas non plus être confondue avec les traitements de congélation des graisses comme CoolSculpting, un processus par lequel les cellules adipeuses sont gelées et meurent.
Je lui dis que je suis prêt pour la prochaine étape. Au moins, je pensais que j'étais.
Se préparer à une séance
Après avoir passé la lecture de la pression artérielle obligatoire et rempli mes antécédents médicaux, il m'a conduit au vestiaire, où une serviette enveloppante, des chaussettes, des pantoufles, des gants, des mitaines et un masque facial étaient tous aménagés. J'ai été changé, laissant mon soutien-gorge de sport et mes sous-vêtements (mais c'est facultatif aussi).
Avant de sortir, j'ai revérifié le guide pratique sur le mur pour m'assurer que je n'avais pas manqué une marche et que tout l'équipement de protection était en place. Avec les tests biométriques et les vêtements d'extérieur de science-lab, ça commençait à se sentir très médical, mais qu'est-ce que les médecins en disent vraiment?
Dr. Joseph Costello, maître de conférences en physiologie de l'exercice au département des sciences du sport et de l'exercice de l'Université de Portsmouth, a consacré beaucoup de temps à la recherche sur la cryothérapie en essayant de répondre à cette question. Il m'a montré son article de recherche 2015, «Cryothérapie du corps entier (exposition à l'air froid extrême) pour prévenir et traiter la douleur musculaire après l'exercice chez les adultes», dans lequel il reconnaît le besoin urgent de recherches de plus grande qualité sur ce qui semble être un traitement sous-déclaré.
Le même article conclut: "Il n'y a pas suffisamment de preuves provenant d'essais contrôlés randomisés pour déterminer si la cryothérapie du corps réduit les douleurs musculaires autodéclarées, ou améliore la récupération subjective, après l'exercice par rapport au repos passif ou sans WBC physiquement jeunes adultes actifs, femmes ou athlètes d'élite. "OK, bien sûr, il y a aussi des preuves scientifiques insuffisantes prouvant que la soupe au poulet guérit un rhume, mais nous sommes toujours en train de chercher des cannettes de Campbell quand les reniflements ont frappé.
Puis-je résister au gel?
Lorsque nous sommes entrés dans la chambre (et que nous avons allumé le mode de vie privée fumé), on m'a donné des écouteurs sans fil Beats et j'ai demandé que ma musique préférée me garde à l'intérieur.
Il s'avère que les écouteurs ne sont pas juste un accessoire cool. "Nous recommandons de danser et de sauter autour pour se distraire du froid", a déclaré Peake. J'ai choisi "Song 2" de Blur, un retour qui m'a toujours maintenu gonflé.
"La première session ne durera que 2, 5 minutes. Les suivants peuvent durer jusqu'à trois minutes. "Il a réglé le minuteur et a ouvert la deuxième porte qui contient la chambre actuelle, et j'ai été accueilli par l'air frais. "Vous pouvez toujours pousser cette porte si vous voulez partir. Cela ne bloque pas ", a-t-il dit. Je lui ai donné un signe du pouce à travers mes gants laineux et suis entré dans ce qui ressemblait à un casier à viande. Pas mal, je pensais.
Pas étonnant que les Lakers de Los Angeles aiment assez la cryothérapie pour avoir une chambre dans leur centre d'entraînement. Personne aux Lakers ne se prononcerait sur l'utilisation, mais cela semble être une option plus rapide pour la récupération musculaire que la méthode traditionnelle de s'asseoir dans un bain de glace pendant 20 minutes. Pourtant, même sans preuves scientifiques à l'appui de l'utilisation, des non-athlètes comme Tony Robbins ont également sauté sur le train de cryothérapie.
La superstar de l'auto-assistance commence sa journée par une séance de cryothérapie, comme une tasse de café glacée. Bien sûr, pourquoi pas? C'était froid, mais étrangement tolérable. J'ai commencé à danser un peu quand, 30 secondes après le début de la séance, un fan s'est enfoncé et il a soudainement fait cinq fois plus froid - comme si quelqu'un frottait des glaçons géants sur mes parties du corps exposées.
J'ai dansé plus fort, et 30 secondes plus tard, c'était de nouveau tolérable. Je regardais l'horloge. Une minute plus tard, une minute et demie après. Mais il s'est avéré que le ventilateur marchait toutes les 30 secondes, alimentant des montagnes russes de tolérance suivies par une froideur à couper le souffle et des larmes sur les joues. "Je vais renoncer à ce traitement n'importe quand," me suis-je dit.
De plus, ma chanson s'est terminée avant que mon temps ne soit écoulé, alors voici un conseil professionnel: Choisissez une chanson qui dure au moins aussi longtemps que le traitement.
Finalement, Peake m'a ouvert la porte et je suis sorti. Je me sentais étonnamment exaltée et j'avais un sens aigu de la conscience.Je n'avais pas l'air bizarre de ce genre d'anticipation-frisson. Ma peau était froide au toucher, mais je n'avais pas un sentiment désagréablement inquiétant. Je suis retourné au vestiaire et j'ai regardé mon reflet. J'avais l'air d'avoir été givré. Un miroitement de glace recouvrait mes cils et mes cheveux. Je me suis habillé, soulagé que c'était fini - et soulagé je ne me sentais pas plus froid que d'habitude.
"Comment vous sentez-vous? "Demanda Peake quand je sortis du vestiaire.
Il m'a fallu un moment pour former une réponse. "Curieusement moelleux, mais heureux et détendu. " C'était vrai. Je me sentais tellement relax (oui, jeu de mots). Et même si je n'étais pas sûr d'avoir l'énergie nécessaire pour faire de l'exercice, je me sentais aussi bien que moi après un bon massage: puddly sans se sentir gras à cause des huiles.
Et y a-t-il vraiment une raison?
Peut-être que ce sentiment de bonheur est le vrai charme de la cryothérapie. Est-ce que je me sens mieux juste parce que je suis tellement soulagé de ne plus avoir froid? Ou y at-il une sorte de libération d'endorphine qui peut aider à soulager la douleur? Selon des articles du New York Times et du Guardian, les résultats médicaux sont mitigés, mais pour le directeur de la recherche de l'Institut Nicholas de médecine sportive et de traumatologie sportive (NISMAT) de l'hôpital Lenox Hill, il n'y a rien d'équivoque.
Dr. Malachy McHugh, qui dirige une équipe de recherche multidisciplinaire et est membre de l'American College of Sports Medicine, membre associé de l'American Orthopedic Society pour la médecine du sport et membre de l'Orthopaedic Research Society, dit qu'il n'y a pas assez de preuves pour appuyer la cryothérapie. réclamations.
"Les données qui soutiennent l'utilisation de la chambre de cryothérapie ont été complètement décevantes, et il est au mieux aussi bon que l'immersion en eau froide pour améliorer la récupération après un exercice dommageable comme après un match de football, par exemple". dit. De plus, note-t-il, l'immersion dans l'eau froide n'a de toute façon qu'un petit avantage sur la récupération.
"Je n'ai pas vu de preuves convaincantes que cela fasse quelque chose de significatif. Certaines études ont montré de petits effets bénéfiques, mais la somme de la recherche est assez claire qu'il n'y a pas d'impact majeur se produisant ici. "
Il a également noté que pour la récupération musculaire et l'épuisement professionnel, il a vu des effets plus positifs en buvant du jus de cerise acidulé que l'utilisation régulière de la chambre de cryothérapie. Tu peux répéter s'il te plait? Ce n'est pas seulement plus accessible, mais c'est beaucoup moins cher qu'une session.
En ce qui concerne les blessures propres au site, McHugh a déclaré qu'un sac de glace à l'ancienne est le traitement préférable. "Des sacs de glace ou d'autres applications de cryothérapie directement sur le site de la blessure seraient préférables pour une blessure spécifique …. Le but serait de cibler le tissu lésé pour le refroidir afin de soulager la douleur et pour limiter le flux sanguin et diminuer le métabolisme local afin de limiter la réponse inflammatoire exagérée post-traumatique qui provoque un gonflement douloureux. "
Alors, où cela nous laisse-t-il? L'usage récréatif de la cryothérapie du corps entier est-il bénéfique ou non? Je pense que tout se résume au consommateur. Après le traitement de la chambre de cryothérapie, je me sentais heureux et détendu, et cette nuit-là, je dormais mieux que j'avais depuis des semaines.Coïncidence? Peut-être.
C'est une bonne option si vous cherchez quelque chose pour améliorer votre humeur et / ou accélérer la récupération musculaire ou souffrir d'une blessure. Cela ne fait certainement pas de mal. Et si les avis en ligne valent le moindre poids, les clients de NextHealth semblent être extrêmement satisfaits de leurs séances de cryothérapie.
