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Le collagène, composé majoritaire de la peau, est ce qui confère à la peau son élasticité. Dans son livre, & ldquo; Nourrissez votre peau, affamer vos rides, & rdquo; Allison Tannis affirme que la promotion de la production de collagène favorise également & ldquo; dodu, peau lisse. & rdquo; Par la suite, l'engagement de nutriments et de comportements favorables au collagène devrait donner une peau plus saine, plus jeune et plus attrayante. Néanmoins, consultez un médecin avant de prendre tout régime alimentaire ou exercice.
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Vitamine C
Dans le livre & ldquo; Les secrets de la grande peau, & rdquo; David Goldberg et Eva Herriot affirment que les carences en vitamine C se traduisent souvent par & ldquo; mauvaise cicatrisation, gencives saignantes et hémorragies cutanées. & rdquo; Alternativement, Goldberg et Herriot affirment que l'excès de vitamine C peut entraîner une augmentation de la production de collagène et une amélioration de la synthèse du collagène, améliorant ainsi efficacement la santé et l'apparence de la peau. Selon le Dr Jeanne D. Decuypere sur le site Web Health Alternatives 2000, la vitamine C peut être trouvée dans les fruits comme les oranges, les ananas et les citrons; des légumes tels que la courge, les poivrons verts et le brocoli; et les aliments biologiques, y compris la morue et la perche, le lait de chèvre, le soja et le yogourt faible en gras.
Changements de style de vie
Goldberg et Herriot dans leur livre, & ldquo; Les secrets de la grande peau, & rdquo; que les toxines environnementales, l'exposition au soleil et les habitudes comme fumer endommagent le collagène tout en entravant la production de collagène, augmentant ainsi le processus de vieillissement de la peau. Compléter votre alimentation avec des aliments riches en antioxydants peut réduire l'impact des toxines introduites dans le corps. Selon le Dr Ben Kim, un acupuncteur et un chiropraticien avec un doctorat en sciences cliniques, de l'Ontario, du Canada, des bleuets, des mûres, des canneberges et des pruneaux séchés sont particulièrement riches en antioxydants. En outre, Goldberg et Herriot affirment que les études montrent que le tabagisme inhibe la synthèse du collagène jusqu'à 18 pour cent, ce qui réduit la guérison dans des proportions similaires.
Exercice aérobique
In & ldquo; Les secrets de la grande peau, & rdquo; Goldberg et Herriot affirment que l'exercice physique peut améliorer l'état de la peau en produisant une peau plus épaisse avec un meilleur flux sanguin et une meilleure oxygénation, ainsi que de plus grands nutriments et la sécrétion de l'hormone de croissance. L'augmentation de la sécrétion hormonale entraîne une activité et une production cellulaires accrues, augmentant également la production de collagène. Goldberg et Herriot offrent un soutien grâce à une étude menée par les chercheurs Elizabeth Whitmore, M. D., et Michael A. Levine, M. D., de l'Université Johns Hopkins. Dans cette étude de 146 femmes, les résultats ont montré que les femmes qui s'exerçaient présentaient une peau plus épaisse et une diminution de nombreux problèmes liés au vieillissement, y compris les changements physiques de la peau.
