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Bien qu'il soit tentant de prendre votre thé glacé, votre latte ou votre boisson sportive préférée en cherchant quelque chose pour étancher votre soif, gardez à l'esprit que ces boissons - et d'innombrables autres - peuvent avoir beaucoup de sucre ajouté et de calories. Une alternative savoureuse est de boire de l'eau de citron, qui a zéro calories et fournit plusieurs avantages pour la santé clés.
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Avantages de l'eau
L'ingrédient principal de l'eau de citron est, bien sûr, l'eau. Aromatiser votre eau avec du citron frais pour le rendre plus appétissant peut aider à l'attractivité, ce qui vous rendra plus susceptible de l'atteindre plus souvent. Et boire suffisamment d'eau est essentiel pour une santé optimale. C'est la principale composante chimique de votre corps, représentant environ 60% de votre poids corporel. Chaque système dans le corps dépend de l'eau pour fonctionner correctement. L'eau évacue les toxines des organes vitaux, fournit des nutriments aux cellules et crée un environnement humide pour les tissus de l'oreille, du nez et de la gorge. Ne pas boire suffisamment d'eau peut entraîner une déshydratation, une condition qui se produit lorsque votre corps n'a pas suffisamment d'eau pour remplir ses fonctions normales. Les femmes devraient viser à boire environ 2 litres d'eau par jour - environ 9 tasses, et les hommes devraient essayer de boire environ 3 litres par jour - environ 13 tasses.
Avantages du citron
L'ajout de citron à l'eau est un moyen facile d'obtenir certains avantages nutritionnels de ce fruit. Les citrons sont pauvres en graisses saturées et en sodium et sont aussi une bonne source de folate, de potassium et de vitamine C. Le folate est une vitamine B hydrosoluble connue pour prévenir les malformations du tube neural pendant la grossesse; il peut aussi prévenir le déclin cognitif, le cancer, certaines maladies psychiatriques et les maladies cardiovasculaires. Le potassium construit la protéine et le muscle, maintient la croissance normale de corps et contrôle l'activité électrique du coeur. Et enfin, la vitamine C est nécessaire pour la croissance et la réparation des tissus dans toutes les parties du corps, note MedlinePlus. En tant qu'antioxydant, il contient des nutriments qui bloquent les dommages causés par les radicaux libres, qui peuvent jouer un rôle dans le cancer, les maladies cardiaques et l'arthrite.
Propriétés nettoyantes
L'eau de citron joue également un rôle clé dans le nettoyage de votre système, selon le Dr David Jockers, propriétaire et exploitant du Centre de santé Exodus à Kennesaw, en Géorgie. L'eau infusée au citron contient de l'acide citrique, qui peut nettoyer les pierres de calcium et empêcher les dépôts de calcium de s'accumuler dans les artères. Ces dépôts peuvent favoriser les maladies cardiovasculaires. Jockers note également que l'eau de citron peut fournir au corps l'hydratation, les antioxydants et les électrolytes.
Une alternative saine
L'eau citronnée peut être une bonne alternative à d'autres boissons moins saines. Les Centres de contrôle et de prévention des maladies disent que, bien que les calories contenues dans les boissons ne soient pas «cachées», il se peut que vous ne réalisiez pas combien de calories les boissons peuvent contribuer à votre apport quotidien.Par exemple, dans une portion de 12 onces, le jus de pomme a 192 calories, le jus d'orange a 168 calories, la limonade a 168 calories et une boisson pour sportifs a 99 calories. En revanche, l'eau de citron a zéro - ce qui en fait un excellent choix lorsque vous voulez une boisson savoureuse, mais pas toutes les calories ajoutées.
