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Brûler des calories et faire de l'exercice cardio-vasculaire ne sont pas forcément ennuyeux. Le vélo est un excellent moyen de faire les deux, mais ce n'est pas toujours pratique pour les gens. Le temps, la lumière du jour ou le manque d'équipement peuvent en restreindre certains à l'extérieur. Les cours de vélo stationnaire sont conçus comme une alternative intérieure et peuvent offrir de nombreux avantages pour la forme physique.
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Équipement
La plupart des classes de cyclisme d'intérieur sont équipées de vélos stationnaires modernes entièrement personnalisables. Le siège et le guidon peuvent être ajustés pour s'adapter à vos jambes et à vos bras. Vous pouvez également contrôler la tension ou la résistance sur le vélo, en fonction de votre niveau de forme physique et de la difficulté que vous voulez pour l'entraînement.
Instructeurs
Les cours de cyclisme en salle sont dirigés par des instructeurs qualifiés. Vous n'avez pas à penser à quel type d'entraînement pour faire parce qu'elle aura l'entraînement pré-planifié. Les instructeurs sont spécialement formés sur la façon d'utiliser les vélos et comment vous aider à obtenir un entraînement efficace. La plupart des instructeurs chorégraphieront également la classe à la musique, de sorte que vous obtenez le bonus supplémentaire de chansons de motivation.
Environnement
Parce que vous êtes à l'intérieur, les cours de vélo stationnaire éliminent le vent, le froid ou la pluie et vous pouvez participer toute l'année. Vous n'avez pas non plus à vous soucier du terrain accidenté, de l'obscurité ou de la circulation. Les vélos stationnaires vous permettent d'ajuster la tension pour simuler des collines, donc même si vous ne bougez pas, vous pouvez toujours profiter de l'extérieur en changeant d'altitude. De plus, vous avez la camaraderie d'un environnement de groupe pour vous garder motivé.
Fitness
Les cours de cyclisme en salle peuvent augmenter l'énergie, la forme cardiovasculaire et la force du bas du corps. En fonction de la vitesse à laquelle vous pédalez et de la résistance que vous avez sur votre vélo, votre cœur et vos poumons en bénéficieront, ainsi que votre grand fessier, vos ischio-jambiers et vos quadriceps.
Les cours de vélo stationnaire vous aideront également à brûler les graisses et les calories. De nombreux vélos stationnaires sont équipés de moniteurs de fréquence cardiaque, ce qui vous permet d'évaluer votre rythme afin de vous assurer que votre zone de combustion des graisses est optimale. Dans une classe de 60 minutes, vous avez le potentiel de brûler 500 calories.
