Les bienfaits des graines de lin chez les hommes

Nutty et croquantes, les graines de lin ajoutent plus à votre alimentation que la saveur et la texture. Puissantes centrales nutritionnelles, ces minuscules graines sont riches en fibres, en acides gras oméga-3 essentiels et en lignanes. Ils sont bons pour le coeur et aident à réduire le risque de certains types de cancer chez les hommes et les femmes. Mais les graines de lin sont particulièrement avantageux pour les hommes, car ils aident à prévenir les problèmes de santé plus fréquents chez les hommes.

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Améliorez votre taux de cholestérol

L'hypercholestérolémie augmente le risque de maladie cardiaque, et les hommes ont tendance à avoir un plus grand nombre de femmes que les femmes, selon les Centers for Disease Control and Prevention. Les lignanes, qui sont des phytoestrogènes, dans les graines de lin peuvent aider à réduire le cholestérol total et le cholestérol LDL, selon une étude de revue publiée dans le "Journal of Cardiovascular Pharmacology". Les lignanes se trouvent principalement dans les graines de lin moulues, également connues sous le nom de farine de graines de lin, que les hommes peuvent mélanger dans un smoothie ou saupoudrer sur leurs céréales du matin pour un coup de pouce nutritionnel.

Protection contre l'inflammation

L'inflammation chronique de bas grade augmente le risque d'athérosclérose, qui peut entraîner une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral, et constitue un autre facteur de risque de maladie cardiaque. Le taux de mortalité par maladie cardiaque chez les hommes est 1,5 fois plus élevé que chez les femmes, selon la Fondation médicale Palo Alto. Y compris les graines de lin dans votre régime alimentaire pour réduire l'inflammation peut aider à réduire votre risque de maladie cardiaque. La graine de lin est riche en acide alpha linolénique, un acide gras oméga-3. L'ALA dans les graines de lin contribue à diminuer l'inflammation en réduisant les protéines pro-inflammatoires.

Bon pour votre colon

Les graines de lin offrent deux avantages pour votre côlon. Premièrement, la fibre et le mucilage dans les graines de lin entières agissent comme un laxatif et peuvent aider les hommes à traiter la constipation. Deux, les graines de lin peuvent aider à réduire le risque de cancer du côlon, qui est 1. 5 fois plus susceptibles de conduire à la mort chez les hommes que les femmes, selon PAMF. Des études chez l'animal montrent que les graines de lin entières influent sur la surexpression des gènes responsables de la mort des cellules cancéreuses du côlon, tandis que le tourteau de lin peut aider à réduire la croissance des lésions cancéreuses. Mais les essais humains sont nécessaires avant que des recommandations formelles concernant le lin et le cancer du côlon soient possibles.

Un mot sur la santé de la prostate

Les hommes atteints d'un cancer de la prostate devraient avoir une alimentation saine comprenant des sources de gras bénéfiques, comme les graines de lin, pour améliorer leur santé et prévenir la progression du cancer. Préoccupation existe, cependant, que plus d'apport d'ALA peut augmenter le risque de cancer de la prostate, selon l'Université du Maryland Medical Center. Mais cela ne reflète que quelques études, dit l'Université du Maryland Medical Center, et des preuves suggèrent que la graine de lin est bénéfique pour les hommes ayant un risque de cancer de la prostate.Si vous avez des antécédents de cancer de la prostate, vous devriez d'abord consulter votre médecin avant d'ajouter les graines de lin à votre alimentation.