Avantages de Cardio Kickboxing

Cardio kickboxing est un programme de conditionnement physique populaire qui remplace souvent l'aérobic et les exercices d'équipement d'exercices en salle. Une forme de kickboxing appelé Tae-Bo et d'autres formes d'exercices d'arts martiaux s'inscrivent parmi les cours de fitness les plus populaires dans les gymnases à travers le pays, selon l'American Council on Education. Cardio Kickboxing est un entraînement complet du corps avec une pléthore d'avantages.

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Réduction du poids

Le kickboxing Cardio est un entraînement aérobique qui augmente la fréquence cardiaque et aide à brûler les graisses et les calories. Au cours d'une séance d'entraînement d'une heure, vous pouvez vous attendre à brûler entre 350 et 450 calories, selon l'ACE.

Coordination

Les coups de pied et de poing de l'exercice aident à améliorer l'équilibre et la coordination. Les réflexes deviennent aiguisés de l'entraînement.

Renforcement de la Force

Les poinçons réalisés avec précision et puissance dans le kickboxing aident à renforcer les muscles du haut et du bas du corps. Les ischio-jambiers deviennent plus forts que vous maîtrisez l'art de botter correctement. Les muscles abdominaux sont renforcés à partir des différentes positions requises pour effectuer de nombreux mouvements. La force de base est améliorée pendant que vous équilibrez pour exécuter les routines.

Améliorations cardio-vasculaires

La plupart des cours de kickboxing cardio entraînent des participants trempés de sueur. Les instructeurs permettent aux élèves de se déplacer tout au long de l'entraînement. La fréquence cardiaque et la circulation sanguine s'accélèrent, renforçant la forme cardiovasculaire. Votre fréquence cardiaque reste élevée lorsque vous sautez, tissez et faites des coups de pied et de poing.

Économies de temps

Parce que le kickboxing cardio est un entraînement complet, vous pouvez gagner du temps en combinant vos entraînements en une seule routine. Selon American Fitness Professionals et Associés, le kickboxing cardio est une utilisation efficace de votre temps. Aucun contact physique n'est utilisé dans l'exercice, mais tous les aspects importants de l'exercice sont inclus dans la routine. La santé cardio-vasculaire et respiratoire, la flexibilité, le renforcement de la force, l'endurance et la composition corporelle sont tous couverts par un entraînement.

Autodéfense

Le coup de pied et le coup de poing sont des compétences précieuses en matière d'autodéfense qui se développent lors de l'apprentissage du kickboxing. La séance d'entraînement intègre de nombreux composants d'arts martiaux traditionnels qui peuvent vous aider en cas de besoin. Pratiquer le kickboxing sur un objet immobile comme un sac de boxe peut vous aider à apprendre à mesurer la distance de vos mouvements. Vous pouvez également développer un sens de vos propres limites et forces.

Réduction du stress

Selon American Fitness Professionals and Associates, sortir ses frustrations sur un sac de boxe est un moyen efficace de soulager le stress. Entraînements à haute intensité tels que kickboxing cardio remplacer les endorphines perdues lorsque le corps devient stressé.