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Une croyance populaire - causée, selon l'Université d'Hawaii, par un courriel viral avancé - affirme que les bananes peuvent soulager la dépression. Cette information n'est pas exacte. Cependant, bien qu'une banane ne puisse pas traiter efficacement la dépression, certains de ses nutriments peuvent aider votre corps à lutter contre les symptômes dépressifs.
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Théorie
L'acide aminé tryptophane aide votre organisme à produire de la sérotonine, un produit chimique du cerveau qui régule l'humeur, explique MedHelp. Les sentiments de dépression clinique proviennent de faibles niveaux de sérotonine; par conséquent, MedHelp ajoute, les personnes déprimées ont tendance à avoir de faibles niveaux de tryptophane. La théorie selon laquelle les bananes soulagent la dépression a commencé parce que les bananes fournissent du tryptophane. En outre, les bananes fournissent de la vitamine B6, ajoute le «American Journal of Clinical Nutrition», dont votre corps a également besoin pour fabriquer de la sérotonine à partir de tryptophane.
Idées fausses
Bien que les bananes contiennent du tryptophane, elles ne contiennent qu'une très petite quantité. En outre, note l'université, presque tous les aliments à base de protéines comprennent également le tryptophane; par conséquent, les bananes ne fournissent pas une source unique ou particulièrement significative. En conséquence, les bananes ne peuvent probablement pas prévenir ou guérir la dépression. MedHelp convient que le tryptophane ne constitue pas un traitement efficace contre les symptômes dépressifs.
Énergie
Les personnes souffrant de dépression manquent souvent d'énergie et luttent pour se concentrer. La norépinéphrine, un produit chimique lié au cerveau connu comme un neurotransmetteur, stimule l'activité cérébrale et améliore la vigilance et la concentration, selon l'Institut Franklin. Votre corps a besoin à la fois de tyrosine, d'un acide aminé et de vitamine B6 pour fabriquer de la norépinéphrine, explique l'Institut; les bananes fournissent les deux. Bien que manger des bananes ne rétablisse pas immédiatement votre énergie, cela peut aider à assurer que votre activité cérébrale n'est pas entravée par un manque de norépinéphrine.
Sommeil
L'insomnie est un autre symptôme courant de la dépression. Selon l'Université du Maryland Medical Center, les aliments qui contiennent du tryptophane peuvent aider une personne à s'endormir plus facilement. Par conséquent, manger une banane peu avant d'aller au lit la nuit peut aider à prévenir ou réduire l'insomnie due à l'insomnie.
Risque de dépression
Les bananes fournissent de la vitamine B6, qui aide votre corps à créer de la sérotonine, explique Medline Plus. Par conséquent, selon une étude publiée dans le «American Journal of Clinical Nutrition», un manque de B6 augmente votre risque de développer une dépression, et une quantité suffisante diminue le risque. Le journal note que consommer B6 doesn & rsquo; Ne pas nécessairement guérir ou prévenir la dépression, et Medline Plus prévient qu'un excès de B6 peut mettre en danger votre système nerveux. Cependant, l'étude conclut également qu'un apport sain de B6 - provenant d'aliments tels que les bananes - peut diminuer le risque de dépression, en particulier à mesure que vous vieillissez.
